Nejčastější novoroční předsevzetí pro utužení zdraví a jak je snáze dodržet
Se začátkem nového roku se cítíme povinováni k bilancování a vytyčení nových cílů. Nový rok je pro mnohé z nás pomyslná startovní čára, od které se můžeme odrazit a začít žít a dělat mnoho věcí jinak a lépe. Nejčastěji se naše nové snahy upínají ke zdravějšímu životnímu stylu.
Přestat kouřit, víc odpočívat, začít cvičit a konečně zhubnout, možná také věnovat víc času rodině, obnovit šatník, změnit práci, pustit se do rekonstrukce bytu, dokončit studia… Nových předsevzetí může být celá řada. V těchto dnech myslíme na to, v čem jsme se v minulém roce dokázali posunout a zlepšit, co jsme dokázali a co nám naopak nevyšlo. Pokud jsme v něčem selhali, je nejlepší doba dát si druhou šanci. Své cíle však nepřehánějme a směřujme k jejich reálnému dosažení.
Novoroční seznam častých předsevzetí
• Nenosit si práci domů a umět vypnout
• Víc aktivně odpočívat
• Dodržovat pitný režim a zdravě jíst
• Věnovat víc pozornosti partnerovi a společné intimitě
• Umět si udělat čas na sebe a své koníčky
• Omezit čas strávený u televize, na počítači a na mobilu
• Dbát na pravidelné stravování
• Dopřát si lepší osobní péči – kosmetika, masáže, sauna, kadeřník
• Víc se hýbat
• Zhubnout nejpozději do plavkové sezóny
• Pít méně kávy
• Přestat kouřit a omezit alkohol atd.
Předsevzetí číslo jedna? Přestat kouřit
Že kouření škodí zdraví ví už každé malé dítě. Nejde přitom o žádné dosud nepodložené předpoklady, zdravotní rizika spojená s kouřením jsou reálná a velmi závažná. Kromě všech těchto zdravotních rizik je však kouření i stále větším negativním zásahem do mnoha rodinných rozpočtů. Skoncovat s kouřením pak samozřejmě nemusí být vůbec lehká záležitost, velkým novoročním krokem vpřed pak může být vaše rozhodnutí o využití odborné pomoci či řady účinných produktů, které mohou s odvykáním kouření pomoci.
Pozvolná a zdravá cesta ke štíhlé linii i psychické pohodě
Zdravý životní styl, to znamená vytvořit si nové dlouhodobé návyky a řadu věcí úplně odbourat. Opět nelehký úkol, který často vzdáváme ještě před příchodem jara. Účinnou metodou bývá stanovení reálných cílů v oblasti hubnutí a pozvolný, nenásilný přechod na všechny nutné změny v každodenní rutinně. Nutné je zaměřit se zároveň na nepodléhání okolním tlakům a vystavování se stresu. Zdravá mysl je se zdravým životním stylem propojena víc, než by se mohlo zdát. Dopřávejte si pravidelně čas pro sebe, odpočívejte, choďte do přírody a naučte se radovat z maličkostí. Nezapomínejte na dostatek kvalitního spánku, což bude možná znamenat i nutnou změnu večerních aktivit, jako je práce na počítači do pozdních nočních hodin.
Novoroční očista pro nový a zdravý začátek
Chcete-li skutečně udělat něco pro své zdraví a podpořit celkovou očistu těla, zaměřte se na podporu vnitřních orgánů, které se na očistě organismu významně podílejí. Vaši pozornost budou potřebovat játra, ledviny i lymfatický systém, vhodné bude také věnovat pozornost očistě střev. Zaměřte se na pravidelný pitný režim a pestrou, vyváženou stravu. S detoxikací pomáhají nejrůznější bylinné čaje i doplňky zdravé výživy. Ke zbavení se škodlivin a odplavení toxinů z těla přispěje velkou měrou samozřejmě pohyb na čerstvém vzduchu, proto využijte teplejšího počasí a vyrazte ven.
Zdroj: www.magistra.cz, www.goodie.cz
Autor: Veronika Tůmová
