Aquabike - na kole i ve vodě
Baví vás spinning, ale vaše klouby už méně? Pak je tato novinka právě pro vás! Podobně jako u spinningu se jedná o skupinovou jízdu na kole, ale s tím rozdílem, že kolo i vy jste ponoření ve vodě. Díky tomu nedochází k přetěžování kloubů, svalů ani vazů. Také se tolik nepotíte, protože voda vás ochlazuje a kromě toho, že posilujete, tak své tělo zároveň masírujete.
Aquabike, neboli jízda na vodním kole, patří do rodiny sportů, které se říká Aqua-Fitness. Jde o všechny možné sporty, které se provádějí ve vodě (aqua-aerobic, aqua-jogging, tance ve vodě,…). Není vhodný jen ke kondičnímu cvičení, ale používá se i při rehabilitaci. Intenzita cvičení je díky odporu vody vyšší, namáháte se tak a spalujete víc, než na normálním kole. Voda také tlumí otřesy a to je příznivé pro klouby. Pokud milujete vodu, jízdu na kole a pohyb, jsou tyto lekce určeny přímo pro Vás!
Pro koho je vhodný aquabike
- pro začátečníky
- pro seniory
- pro trpící nadváhou
- pro aktivní sportovce
- pro zdravotně či tělesně oslabené atd.
Cvičení se hodí i pro neplavce. Jste totiž ponořeni maximálně k hrudníku, a tak se nemusíte obávat potopení hlavy.
Pro koho se tento sport nehodí?
- pro epileptiky
- pro osoby s bolestivou dnou
- pro ženy s rizikovým těhotenstvím
- pro osoby, kteřé trpí záněty ledvin a močových cest či atopickým ekzémem
Účinky jízdy na Aqua Bike:
- postupné odstraňování celulitidy
- rychlejší redukce nadváhy
- ochrana kloubů a kardiovaskulárního systému
- uvolnění stresu
- zvýšení vytrvalosti a fyzické kondice
- masážní efekt během cvičení
- má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu
- procvičení celého těla a posílení cévního systému
- díky odporu vody umožňuje zvýšenou intenzitu cvičení
Jaké plavky zvolit?
Při jízdě na aqua-kole je důležitý správný výběr oblečení. Měly by to být jednodílné plavky, které vás nikde netáhnou a jsou vám pohodlné. Nejlepší je pořídit si plavky vyrobené speciálně pro tento sport, jsou sice dražší, ale opravdu kvalitní. Materiál je připraven na to, že bude muset odolávat chemikáliím, které jsou v bazénové vodě obsaženy. Důležitá je i pokrývka hlavy. Nejen z hygienických důvodů, ale je to také praktická záležitost – mokré vlasy vám nebudou při sportu překážet a působení chlóru na vlasy nebude tak přímé. Nejlepší je bavlněný šátek.
Nezapomeňte pít!
Pár hodin před "šlapáním" je vhodné dostatečně pít, během jízdy na aqua-kole je dobré napít se každých dvacet minut, klidně i mírně sladkého nápoje, doplníte tak energetické ztráty a vyrovnáte hladinu cukru v krvi. A po skončení lekce také hojně doplňte tekutiny. Ale to půjde asi samo. Přemýšlet byste měla i nad jídlem. Není vhodné jíst hodinu a půl před a hodinu po lekci.
Pokud chcete s tímto sportem začít, nejdůležitější je vybrat si správného instruktora. I tady platí pořekadlo: Důvěřuj, ale prověřuj! Takový instruktor musí mít živnostenský list Aqua-Fitness Instruktor, Trenér nebo akreditaci od Ministerstva školství.
Už jste někdy vyzkoušeli aqua-kolo? Nebo jiné cvičení ve vodě?
Autor: Lucie Regenermelová
