Jak na depresi? Jídlem!
Existuje pár superpotravin, které dokáží příznivě ovlivnit naši psychiku. Trpíte-li často změnami nálad a depresivními sklony, zaměřte se na jídelníček!
Trápí-li nás časté změny nálad, jsme často podráždění a pokouší se o nás depresivní stavy, měli bychom sáhnout po potravinách jako jsou goji, chia semínka, mořské řasy a občas si vylisovat šťávu z listové zeleniny. Do jídelníčku bychom měli zařadit také Maca prášek, nepražené kakao a pravidelně pojídat banány. A víte proč?
Nepražené kakao obsahuje "chemikálie štěstí"
Nepražené kakaové boby (narozdíl od klasického praženého kakaa) si v sobě uchovávají maximum nutričních vlastností. Obsahují tak velké množství hořčíku, organické síry, draslíku, vápníku, sodíku a antioxidantů.
Nepražené kakaové boby obsahují mnoho přírodních látek
- serotonin - působí proti stresu
- triptofan - bojuje proti depresi
- anandamid - známý jako "chemikálie štěstí"
- dopamin
Kakaové boby jsou díky svým vlastnostem doporučovány při studiu a psychicky či fyzicky náročných zaměstnáních. Nepražené kakao se řadí mezi superpotraviny a je přirozeně bezlepkové.
Maca prášek proti stresu
Maca je potravinou i léčivou bylinou. Je to jedna ze superpotravin a řadí se mezi silné adaptogeny, což jsou rostliny zvyšující odolnost organismu vůči stresovým situacím. Maca prášek je schopen významně zvýšit energii, pokud je to zapotřebí, ale v opačném případě nestimuluje víc než je třeba. Funguje na principu udržování homeostázy - rovnováhy všech tělesných systémů.
Vědecké výzkumy potvrdily také značný podíl na zvýšení libida a pozitivního vlivu na plodnost, rovněž se užívá při menstruačních potížích, menopauze a pro celkovou harmonizaci hormonálního systému. Další výzkumy přisuzují Mace schopnost zlepšování paměti a zvýšení okysličení krve, Maca může významně posílit imunitní systém a celkovou tělesnou vitalitu, proto je velmi vhodná při duševní vyčerpanosti a stresu.
Banány proti depresivním náladám
Banán, tak snadno dosažitelný zdroj energie a vlákniny, hořčíku, draslíku, vápníku, fosforu i železa, vitamínů skupiny B a vitamínu A. V banánech nalezneme pouze přírodní cukry - glukózu, fruktózu a cukrózu.
Konzumace banánů působí blahodárně na mozek, nervovou soustavu i svalový aparát. A co je nejzásadnější, obsahují tryptofan, což je látka, jež si tělo samo neumí vyrobit. Z tryptofanu vzniká v těle po několika chemických reakcích serotonin, tzv. "hormon štěstí".
Foto: Pixabay.com
Autor: Michaela Chylková
