Voda a hydratace
Voda - pro někoho nejběžnější, ve skutečnosti však nejvzácnější tekutina.
Důležitost vody pro život si všichni uvědomujeme, přesto mnohdy zanedbáváme nebo podceňujeme správnou hydrataci, tedy dostatek vody v našem těle, vzhledem k činnosti, kterou se zabýváme a k prostředí ve kterém žijeme.
I když to tak možná nevypadá, lidské tělo je z větší části tvořeno obsahem vody, u dospělých cca 60%, u dětí až 75%. Z toho vyplívá, že dostatečné doplňování tekutin je nezbytné, zvláště v horkých dnech nebo při zvýšené fyzické zátěži.
Přirozené ztráty vody v našem těle jsou však značné i během všedních dnů, kdy zrovna nesportujeme a jsme v běžném prostředí. Tělo vodu vylučuje pocením, dýcháním, kůží a močí a takto dochází k úbytku až 2,5 l tekutin denně. Nedostatek vody v těle se nazývá dehydratace, která způsobuje bolesti hlavy, únavu, neschopnost koncentrace a snížení celkové tělesné výkonnosti.
Nápoje, které v létě zaručeně osvěží!
Teplota na teploměru stoupá stále výš a výš. Také už nevíte, jak se osvěžit? Ledově vychlazený nápoj nebo krásně orosená sklenice nás ochladí především pohledem, ale co pít, abycho ...
Jak bojovat proti dlouhotrvajícímu suchu?
Sucho k nám přichází pomalu a nenápadně. Slunce žhne, množství vláhy i výška hladiny v řekách pozvolna klesá a ani běžný déšť tento úbytek nemusí vylepšit kvůli rychlému odpařování ...
Bílý čaj má skvělé účinky na naše zdraví
Bílý čaj je pro své specifické podmínky pěstování a sběru přezdíván čaj císařů. Svého času byl velmi vzácný, ale dnes si jej můžeme dopřát i my a ochutnat jeho jemnou lahodnou chuť ...
Vodácké desatero aneb jak sjíždět řeku bez rizika
Léto a vodácké "ahoj" patří neodmyslitelně k sobě. Nejvíce a nejčastěji sjížděnou řekou u nás je bezesporu Vltava, vodáky však vídáme i jinde - na klidné Lužnici, divoké Sázavě, pr ...
Čistota vody na koupalištích a v bazénech - nese koupání svá rizika?
I když je záliba v plavání rozhodně zdraví prospěšná a tudíž chvályhodná, při využívání umělých koupališť a bazénů s seb ...
Pitný režim – základ sportovního výkonu
Pokud sportujeme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony, naše tělo si žádá o mnoho více než běžně. V minulosti převládal názor, že při sportování bychom měli pít málo, aby tekutina ...
Jak vydržet extrémní vedra
Extrémní teploty posledních dnů o něco předběhly astronomické léto, které začne zítra v ranních hodinách. Přestože se v posledních letech před sluníčkem varuje téměř neustále, stál ...
Pijme horkou vodu
Číňané jsou mimo jiné známí také tím, že jejich běžným nápojem je teplá či horká voda. Naopak Evropanovi se může zdát tento zvyk poněkud výstřední a nenormální. Horká voda je pro n ...
Jak vylepšit kohoutkovou vodu
Vyznáváte zdravý životní styl? Potom si kromě vyváženého jídelníčku a přiměřené fyzické aktivity hlídáte i to, co pijete. Pokud se zásobujete balenými vodami, je tu lepší a úsporně ...
Pitný režim na pracovišti – co je dobré vědět?
Přestože pojem pitný režim i význam jeho dodržování jsou nám známy, pravidelný přísun tekutin bývá mnohdy opomíjen a podceňován, dokonce i v tak tropických letních dnech, která nás ...
Pozor na přehřátí organismu
Většina lidí se za horkého slunečného počasí vydává k vodě nebo na vodu, sluní se, koupá se a opaluje. S tím jsou spojena některá nebezpečí, kterých je možné se vyvarovat dodržován ...
Jak lidské tělo vnímá teplo
Voda o teplotě 38 ºC je nám příjemná, dokonce nás i chladí, ale jakmile teplota vzduchu dosáhne podobné teploty, cítíme značné horko.
Nebezpečí dehydratace
Dehydratace nastává při nadměrném úbytku tekutin, hlavně mimobuněčných. Dehydratace může být životu nebezpečná a je příčinou smrti u mnoha nemocí, zejména silných průjmových onem ...
Lze zemřít po vypití většího množství vody?
To, že se v některých případech lze otrávit vodou, je jasné. Většinou je to problém rozvojových zemí. Zdroje pitné a upravené vody jsou zde minimální, a tak místním lidem nezbývá, ...
Jakou vodu pít? Balenou nebo kohoutkovou?
Jaká voda je lepší, balená, nebo kohoutková? To je často kladená otázka, na kterou existuje mnoho různých odpovědí. Distributoři pitné kohoutkové vody tvrdí, že kohoutková a výrobc ...
Hrozí vám dehydratace?
O tom kolik vody tělo potřebuje, rozhoduje vždy několik faktorů a žízeň není zrovna včasný signál potřeby se napít. Je dobré umět odhadnout, kdy bysme měli k tomu, co průměrně vypi ...
Kolik vody je potřeba vypít za den?
Kolik vody se mělo za den vypít? Jednoduchá otázka, ale odpovědět na ní není zas tak snadné. Různé studie přinášejí po dlouhé roky různá doporučení. Ve skutečnosti množství potřebn ...
Pitný režim v letadle
Až příliš často se stává, že po dlouhodobějším letu se člověk cítí doslova "vysušený". Zde nabízíme několik snadných tipů, jak se během letu snadno hydratovat.
Přichází léto, pozor na kalorické nápoje!
Přichází léto a s ním i horké dny a zvýšená potřeba zahánět žízeň. Pokud si ale chcete udržet štíhlou figuru nebo bojujete s nadbytečnými kily, měli byste být obezřetní. Nebo si my ...
Priessnitzovy obklady - jak pomáhají
Rolník bez vzdělání, Vincenz Priessnitz, zásluhou svého obrovského pozorovacího talentu, intuice a tvořivého myšlení s výraznou schopností vnímat přírodu znovuobjevil léčebnou sí ...
Úpal nebo úžeh?
Ukazály se první jarní paprsky slunce. Lidé se radují, konečně je zima pryč! Nesmíme ale zapomínat, že jarní sluníčko je zrádné! Ačkoli mírný větřík chladí, nezmírňuje intenzitu sl ...
Celkem článků 25