Běhání jako sport, zábava i relax
Hned z jara je potkáváme všude - na silnicích, na lesních a polních cestách. Nepotřebují ke své vášni žádný nástroj ani pomůcku. Ano, jsou to běžci. Běh je u nás hned po cyklistice druhým nejoblíbenějším sportem. Prodlužuje délku života, snižuje vysoký krevní tlak, nadváhu, posiluje celkovou kondici, imunitu a paměť a zmírňuje deprese. Více než polovina běžců se svojí zálibě věnuje 2 - 3x týdně a mluvíme-li o zálibě, není to vždy tak zcela přesné - často začínáme běhat kvůli nedostatku pohybu a hlavně pro potřebu zhubnout. Častěji potkáváme na provizorních běžeckých trasách ženy.
Motivační pomůcky pro běžce
Existuje spousta aplikací pro chytré mobilní telefony, které měří uběhnutou vzdálenost, rychlost, spálené kalorie, tepovou frekvenci a další faktory. Lze také zakoupit speciální hodinky nebo fitness náramky, které monitorují totéž, vy tak nemusíte mít starost o mobilní telefon. Jako motivační prvky jsou obě možnosti hojně využívány i proto, že výsledek lze pomocí aplikace jednoduše sdílet na sociálních sítích a využít tak podpory i čerpat z pochval svých známých. Zajímavé ale je, že tuto možnost dle statistiky vydané na www.srovname.cz využívá asi je 10 % běžců. Nicméně byla zaznamenaná zvyšující se tendence.
Proč je běh tak oblíbený?
Běh je přirozený lidský pohyb. Jedná se o nenáročný sport, ke kterému potřebujeme jen vhodnou obuv a oblečení, tudíž zde neexistují žádné nepřiměřené náklady. Běžci dále doceňují relaxaci, pobyt v přírodě, samotu, klid, svobodu a možnost si takzvaně vyčistit hlavu. Při běhání většinou na nic nemyslí, to je právě to fascinující a uvolňující.
Před běháním nepodceňujte přípravu
Mluví se o tom všude, ale ne každý běžec to dodržuje. Stejně jako příprava na běh je důležitá i relaxace po běhu. Kondiční trenér a fyzioterapeut A-týmu české fotbalové reprezentace PhDr. Michal Rukavička k tomu říká: “Doporučuji rolování svalů terapeutickými válci. Bez toho si nedovedu představit sport a sportovní přípravu jako takovou! Dále před během po zahřátí kvalitní dynamické rozhýbání svalů a kloubů a po běhu doprotažení.”
Pár zajímavostí ze statistiky www.srovname.cz
- muži běhají nejčastěji ve věku 35 - 45 let
- ženy ve věku 25 - 34 let
- mužům vydrží nadšení pro běh nejčastěji 3 - 5 let, u žen jsou to 1 - 2 roky
- ženy chodí běhat týdně méně často než muži a uběhnou kratší trasu
- obě pohlaví nejčastěji vybíhají k večeru
- nejraději běháme v lese (kolem 50 % obě pohlaví)
- ženy používají jako motivační pomůcku více aplikace v mobilním telefonu, muži používají více fitness náramky a hodinky
- ženy i muži shodně nejvíce preferují běžecké boty značky Adidas
- muži za běžecké boty utratí více peněz než ženy, největší skupina mužů je ochotna zaplatit za boty na běhání až 3 500 Kč, kdežto u žen to je jen do 2 000 Kč
Běhání rozhodně stojí za zkoušku, kdy to zkusíte i Vy?
Foto: Pixabay.com
Autor: Jitka Suchánková
