Noční můry dětí
Je vaše dítě přes den spokojené, hravé a veselé, ale v noci se budí s křikem a pláčem a mnohdy není k utišení? Co může způsobovat dětské noční děsy? Dá se jim předejít? Je třeba se jimi znepokojovat?
Noční můry trápí především samotné dítě, ale mohou vystrašit i rodiče, které může napadnout, pokud dítě mělo vcelku normální den bez stresových či špatných zážitků, zda před spaním nevidělo třeba v televizi něco, z čeho pak mohly zlé sny vzniknout. Co můžeme udělat, abychom svým dětem vrátili klidný, nerušený spánek?
Mohou zlé sny ublížit psychice dítěte?
Přestože noční můra může značně vyděsit dítě i vás, není třeba panikařit a hned uvažovat o možné psychické poruše dítěte nebo o hrozbě jejího vzniku. Zlé sny jsou zcela normální a psychiku dětí neohrožují.
U malých dětí v předškolním věku jde o běžnou záležitost, dítě se tak může vyrovnávat s novými událostmi a zážitky, s něčím, co je pro ně těžko zařaditelné.
U starších dětí už mohou být na vině špatné zážitky nebo vypjaté situace předchozího dne, např. posměch ve škole, hádka s kamarádem, špatné známky, konflikt rodičů atd.
Noční děsy a noční můry
Na první pohled stejné pojmy, přesto je však mezi nimi rozdíl. Noční děsy se dostaví obvykle brzy po usnutí a mají velmi krátké trvání. Zato jsou však velmi intenzivní a dítě se během krátké chvíle probudí velmi vyděšené, pláče, křičí, někdy i kope a bije rukama kolem sebe, v důsledku strachu se mu znatelně zrychlí srdeční tep.
Po utišení a uklidnění ve vaší náruči však může znovu brzy klidně usnout. Pokud se zlý sen vrátí, obvykle už nejde o tak silný noční děs a dítě se uklidní i samo. Ráno si většinou na nic nepamatuje.
Noční můry se projevují obvykle až v druhé polovině noci. Jde o úzkostné stavy a komplikované, často velmi živé sny, které se zdají být stále reálnější nebo děsivější, až vedou k probuzení.
Takový sen pak už může znamenat problém v tom, že dítě se bojí znovu usnout a vyžaduje pozornost a přítomnost někoho z blízkých ve svém pokoji nebo chce spát s rodiči v posteli.
Rituály před usnutím navodí klid a pocit bezpečí
Pokud si nejste vědomi, že by vaše dítě bylo často vystavováno stresu, mělo problémy s chováním ve školce či ve škole a neprožilo-li emocionálně náročnou situaci, není důvod k obavám, že by mohlo jít o poruchu, zvlášť když se dítě nebudí extrémně často.
Můžete mu však pomoci, aby usínalo s pocitem klidu a bezpečí ve vaší blízkosti, což vám usnadní dodržování rituálů před spaním:
- pozor na přejídání těsně před spaním, plný žaludek brání usnutí a udržuje v činnosti i mozek, což může být nakonec i původem zlých snů
- hraní nebo cvičení před spaním dítě pobaví a příjemně unaví, rozhodně je vhodnější než televize. Pokud zapojíte televizní program, vsaďte na Večerníček nebo jiné pohádky. Určitě nenechte dítě sledovat drsné akční filmy, už dávno nevysílané až po desáté.
- večerní koupel a čtení pohádky na dobrou noc dítě zaručeně zklidní a navodí příjemný pocit bezpečí
- při probuzení dítěte ze zlého snu zachovejte klid, pochovejte ho, hlaďte je po zádech a vláskách, potichu utěšujte, rozsviťte slabé světlo a počkejte, dokud se úplně neuklidní
Ať jste sebevíc unavení, nereagujte podrážděně a nevyčítejte dítěti, že se třeba ve spánku pomočilo.
S větším dítětem si ráno můžete o zlých snech promluvit, a ujistit ho, že je občas má každý.
Autor: Veronika Tůmová
