Víte jak se opalovat?
Krásné a slunečné první jarní dny, kdy se lidé po dlouhé zimě zase postupně odhalují vedou k zajetému módnímu trendu, mít pěknou snědou nahnědlou pokožku. V historii však vedla světlá a bílá pokožka. U urozených a bohatých byla světlá kůže znakem jakousi chloubou. Bohatí trávili slunečné dny pod deštníky, zatímco rolníci, kteří od rána do večera dřeli na poli se nedokázali před slunečními paprsky ubránit.
Lidská kůže tvoří největší orgán našeho těla - cca 2 m2. Kůže má nejen ochrannou funkci, ale také zbavuje tělo odpadních látek a škodlivin. Je mnoho názorů na opalování. Někdo tvrdí, že je škodlivé a někdo, že je zase tělu naopak prospěšné. Ať už je názor na opalování jakýkoli, je nutno vědět, že se v kůži tvoří vitamín D, který je nutný pro správnou tvorbu kostí. Aby se tento vitamín tvořil je k tomu zapotřebí slunečních paprsků. Opět zde ale platí pravidlo, všeho s mírou!
Opalování v normě:
- je prospěšné pro organismus
- zajišťuje tvorbu vitamínu D
- dodává tělu energii, pozitivní náladu
Neopalování:
- nedochází k tvorbě vitamínu D
- může být následkem únavy, depresí
Nadměrné opalování:
- kůže ztrácí svou pružnost
- kůže rychleji stárne a má sklon k daleko většímu množství vrásek
- poškození kůže vlivem UVA a UVB záření - nádory kůže
UVA záření:
- způsobuje okamžitou pigmentaci kůže
- uvolňuje škodlivé volné radikály
- má vliv na rychlejší stárnutí kůže
- snižuje imunitní systém kůže - může mít za následek rozvoj rakoviny kůže
UVB záření:
- způsobuje pozdní pigmentaci
- má za následek spálení kůže (zarudlá, bolestivá pokožka, nevolnost, zvracení)
- narušuje DNA kožních buněk což může vést k rakovině kůže
Jak poznáme vhodnou délku opalování?
Každá pokožka reaguje na sluneční paprsky zcela různě. Nahnědlé zbarvení pokožky závisí na množství melaninu v kůži. Melanin je kožní barvivo a chrání před nežádoucími složkami slunečního záření - ultrafialové záření. Pokud pokožka obsahuje menší množství melaninu, znamená to jakési vyšší riziko jejího poškození. Podle toho jak pokožka reaguje na slunce označujeme tzv. fototyp kůže.
I. lidé s blond vlasy, modré oči, velmi světlá kůže, kůže je velmi citlivá, při slunění zrudne, téměř vždy se spálí a nikdy nezhnědne, doporučený ochranný faktor je 15-50.
II. lidé s blond nebo světle hnědými vlasy, šedé nebo zelené oči, kůže je citlivá, rychle se spálí a špatně se opaluje, hnědne málo, doporučený ochranný faktor je 10 - 40
III. hnědé vlasy, šedé či hnědé oči, normální kůže, může někdy zrudnout nebo spálit, opaluje se dobře, doporučený ochranný faktor je 5 - 30
IV. tmavé vlasy i oči, tmavá pleť, kůže ihned hnědne, opaluje se výborně, spálí se jen výjimečně, doporučený ochranný faktor je 0 - 20
Opalování by mělo být pozvolné, aby se předešlo spálení kůže. Pomalé opalování vede k tomu, že si kůže sama vytvoří obranné mechanismy. Důležité je nepobývat na slunci mezi 11. - 15. hodinou, kdy je záření nejagresivnější. Nesmíme zde zapomenout připomenout dodržení pitného režimu. Je vhodné používat ochranné přípravky na kůži, ale třeba i na rty.
Opalovací krémy:
- obsahují chemické látky, které zachycují UV záření
- mají různě velký ochranný faktor
Přípravky po opalování:
- jsou zaměřeny na regeneraci, obnovu pružnosti, vlhkosti a zklidnění pokožky
Doplňky stravy:
- celkové doplnění živin a vitamínů do organismu např. vitamíny A, E, C, zinek, betakaroten
Opalování v soláriu:
Jelikož solárium působí stejně jako slunce, stává se „umělé" opalování mnohem žádanějším. Jeho efekt je především v pigmentaci a navození nahnědlé pokožky (může vést také ke zvýšení sebevědomí), ale je také vhodné v dalších mnoha směrech. Solárium dodává tělu potřebné světlo, které je důležité pro regeneraci organismu (využívá se při terapii nejrůznějších kožních chorob - akné, lupénka, ekzém, ale i při onemocněních pohybového aparátu - revma) a zejména i k navození dobré psychické pohody. Jedná se o vhodnou relaxační metodu vyplavující endorfiny neboli hormony štěstí. Ty blahodárně působí na náš organismus.
Druhy solárií:
- Horizontální - tzv.stojící
- Vertikální - tzv. ležící
- klasické solárium
- turbo solárium - urychlený proces
Základní zásady při opalování v soláriu:
- při opalování použijte ochranné brýle
- před opálením odstraňte veškerou kosmetiku, make up
- používejte ochranné opalovací krémy - pouze ale vhodné do solárií
- neopalujte se v jeden den v soláriu a pak na slunci
- volte individuální čas pro opalování
- neopalujte se do spálení kůže
- po opalování se 4 hodiny nesprchujte, aby bylo opálení intenzivnější
Co si myslíte o opalování vy?
Autor: Alena Mrákotová
