Tajemství energetických nápojů

Energetické nápoje zaplavily trh a panují zejména na čerpacích stanicích. Jsou distribuovány v plechovkách se zajímavým designem, který upoutá mnoho unavených očí nebo chuťové buňky. Energie v plechovkách však nejsou vhodné k časté a pravidelné konzumaci.

Co energetické nápoje obsahují

• cukr - jeho vysoký obsah rychle zvyšuje hladinu glykémie a následně rychle snižuje, což je nevhodné především pro udržení stálé hmotnosti, ale může vést i k psychické nerovnováze
• kofein - obsah kofeinu v jedné plechovce odpovídá asi takovému množství, které obsahuje jeden šálek kávy, jestliže se kofein požije ve vysoké dávce, mohou se objevit příznaky, jako je bušení srdce, úzkost, podrážděnost, nespavost nebo bolesti hlavy
• guarana - jedná se o látku vytaženou z rostliny guarana, která roste v Jižní Americe a má podobné účinky jako kofein, akorát s delší dobou trvání (mimo to také podporuje trávení a pomáhá zahnat kocovinu)
• taurin - jde o neesenciální aminokyselinu, která působí jen na mozkovou činnost a povzbuzuje ji
• další substance - výtažky z konopí, maté, gingko biloba, ženšen

Konzumace energetického nápoje nezpůsobuje u zdravých osob prakticky žádné riziko, jestliže není požíván příliš často. Výrobce musí na každý výrobek uvést doporučenou denní dávku, která je schvalována státním zdravotním ústavem.

Pro koho není energetický nápoj vhodný

Je nutné si uvědomit, že každý jedinec snese jiné množství kofeinu (dle hmotnosti, návyku na kávu atd.).

Energetickým nápojům by se měli vyhnout lidé s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárním onemocněním, diabetici, těhotné ženy a samozřejmě děti.

Důležité je myslet také na to, že energetický nápoj vás sice nabudí, ale zároveň dost dehydratuje, a proto je nutné při jeho konzumaci dbát také na doplnění tekutin, jinak hrozí kolaps. To samé platí i v případech, že se energie v plechovce požije před sportovním výkonem. I v tomto případě musíte dbát na doplnění tekutin, abyste předešli případnému kolapsu.

Bohužel, velmi oblíbená je kombinace energetických nápojů s alkoholem, která je velmi nebezpečná, neboť i zde hrozí nebezpečí velké dehydratace a následného kolapsu.

Energetické nápoje by měly být konzumovány jen opravdu ve výjimečných případech  a rozhodně ne pravidelně. Nezapomeňte, že je možné v organismu podpořit energii např. silnějším zeleným čajem, samotnou kávou nebo hroznovým cukrem.

Máte konzumaci energetických nápojů v oblibě nebo po nich sáhnete jen zřídka a ve výjimečných případech?

Autor: Alena Mrákotová