Mezinárodní den zdravého spánku
Máme tu konečně jaro a hned na jeho začátku si připomínáme také Mezinárodní den zdravého spánku. Způsoby dosažení kvalitního spánku jsou v dnešním světě plném shonu, stresu a rychlého životního tempa velmi diskutovaným problémem. Nespavost a poruchy spánku totiž postihují v současnosti stále více lidí, a to včetně dětí.
Kdy je spánek nejzdravější?
Zdravý spánek by měl u dospělého člověka trvat šest až devět hodin, u dítěte ještě o něco déle. Kromě délky je důležitá také kvalita spánku. Neměli bychom příliš ponocovat, protože noční spánek je nejzdravější, zejména mezi dvanáctou a druhou hodinou ranní.
Zaměřte se na kvalitní postel i matraci, zútulněte ložnici!
Důležitá je také správná postel a matrace, která musí být prodyšná. Nutná je také její pevnost, ale zároveň schopnost kopírovat tvar těla. Dbejte i na výběr vhodných lůžkovin a nezapomínejte větrat. V noci by mělo být v ložnici trošku chladněji. Máte-li v ložnici příliš mnoho rostlin, raději je přemístěte jinam. Přes den sice vyrábí kyslík, ale v noci nám ho berou. Při zařizování ložnice myslete na to, aby na vás působila příjemným dojmem, vyhněte se příliš studeným barvám i dekoracím výhradně chladných odstínů.
Důležitá je také psychická vyrovnanost před usnutím. Snažte se být klidní, vyrovnaní a připraveni na spánek. Vypusťte z hlavy problémy, myšlenky na průběh dne i na následné ranní povinnosti.
Spěte zdravě a kvalitně, budete šťastnější!
Pokud máte problémy se spánkem delší dobu, navštivte lékaře a poraďte se s ním o tom. Dlouhodobá nespavost dokáže hodně a nepříjemně potrápit, působí na celkovou psychiku, činnost mozku i výkonnost a zdraví celého organismu. Nezapomínejte na důležitost zdravého spánku. Díky němu regenerujeme své tělo i mysl. Přizpůsobte své prostředí nutnosti zdravého a kvalitního spánku a uvidíte, že budete ve svém životě o poznání spokojenější.
Zdroj: www.natynaty.cz
Foto: Pixabay.com
Autor: Veronika Tůmová
