Jak přežít dlouhé cesty autem

Ano, cestování v autě pro mnohé nepatří k těm nejpříjemnějším způsobům přepravy. Ale existuje pár jednoduchých způsobů, jak si cestu co nejvíce zpříjemnit a do své oblíbené destinace tak přijet svěží a bez nějakých zdravotních komplikací.

Dobré jídlo na cestu

Přestože zdlouhavá cesta na dálnicích vyloženě vybízí k výběru jídel z automatů a zastávkám v restauracích s rychlým občerstvením, lze zvolit i jiné možnosti.

• Dělejte si balíčky

Je výhodou si na cestu brát svoje vlastní jídlo a pití. Věci, které je dobré si vzít do auta zahrnují vodu, ochucené nápoje (džusy), sušené ovoce, čerstvé ovoce (jablka, banány,...), sýrové tyčky a oříšky. Na škodu ani není, pokud je to možné, využít přenosného chladiče.

• Vyhýbejte se automatům na jídlo

Jídla z automatů většinou obsahují hodně tuků, soli a cukru. Jedině pokud potřebujete rychlý zdroj energie, tak lze využít čokoládových tyčinek. Ty ovšem zasytí jen na krátkou dobu.

• Dělejte pravidelné přestávky na jídlo

Většina lidí je navyklá se občerstvovat alespoň jednou za čtyři až pět hodin. Stejné by to mělo být i pokud jste právě na cestě.

Jak se cítit pohodlně

Hodiny strávené sezením v autě, mohou vyústit ve ztuhlost a bolest svalů. Proto je důležité věnovat pozornost svému pohodlí.

• Dávejte si pozor na držení těla

Ujistěte se, že se vám za volantem sedí pohodlně. Sedadlo by mělo být nastaveno zhruba ve 100 stupňovém úhlu.

• Dělejte pravidelné pauzy

Pauzy na protažení by měly být častější než přestávky na jídlo. Na delších cestách se doporučuje zastavit a protáhnout se, alespoň jednou za hodinu.

Pozor na únavu

Ospalý řidič může mít stejně pomalé reakce, jako řidič opilý. Proto tomuto bodu věnujte obzvlášť pozornost.

• Dostatek odpočinku před cestou

Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku před delší cestou. Při několika denních cestách si pořádně zdřímněte před tím, než znovu sednete za volant.

• Buďte zodpovědní

Poslouchejte své tělo. Cítíte-li se unaveně, zastavte nebo se v řízení vystřídejte (pokud je to možné).

Vyhýbejte se stresu

Někdo si cestu užívá, jiný se pořád rozčiluje. Pro zmírnění stresu:

• Myslete dopředu

Naplánujte si cestu tak, aby jste se vyhnuli rušným úsekům v době, kdy jsou nejčastěji ucpané.

• Nechte hudbu hrát

Na cestu si připravte dostatek muziky, kterou máte rádi. Pomůže vám to uklidnit se a uvolnit.

• Používejte relaxační techniky

Pokud zrovna "trčíte" v zácpě, pokuste se zhluboka dýchat a myslet na příjemnější věci.

A jak prožíváte dlouhé cesty vy? Je to pro vás utrpení nebo to docela dobře zvládáte?

Autor: Petr Zimola