Víme, jak odbourat první příznaky jarní únavy!

Pak možná čelíte jarní únavě, která dříve či později přepadne každý organismus, jen pomalu se budící náhlým výkřikem jara ze zimní letargie.

Vítr, déšť a teplotní výkyvy - jak reagujeme na změny počasí?

Změna ročního období přináší razantní změny i pro člověka jako nedílné součásti přírody. Reagujeme na kolísání tlaku, vysoké a náhlé vzestupy či poklesy teplot, povětrnostní podmínky i déšť. Všechny tyto projevy měnícího se počasí ovlivňují naši psychiku a často znamenají i fyzickou zátěž. Příznaky jarní únavy nás tak zmáhají s větší či menší intenzitou, a to podle toho, jak moc se jí oddáme. Zahnat ji přitom není nijak náročné!

Čerstvý vzduch a slunce - nechte se probudit k životu!

Díky slunci dokáže náš organismus samostatně absorbovat vitamín D, slunce má také pozitivní vliv na naše nálady a energie, kterou nám v jarních měsících předává, je téměř hmatatelná. Stejně pozitivně zapůsobí čerstvý vzduch a vnímání probouzející se přírody, proto nechte doma mobil i peněženku a vyjděte ven na procházku, jen tak, třeba i bez předem naplánované trasy a cíle.

Zelené klíčky, medvědí česnek a pažitka

Milujete zeleninové saláty a právě z nich chcete načerpat potřebnou energii? V této době si rajčata, okurky, ani papriky ještě tak úplně nevychutnáme, k dispozici jsou jejich skleníkové verze, ovšem ta pravá chuť a vůně s přínosem všech vitamínů přijde o nějaký ten měsíc později. Vitamíny, stopové prvky a vlákninu však dokonale dodáte tělu tím, co jaro už nyní nabízí, a to jsou třeba čerstvé klíčky, oblíbená a chutná pažitka, jejíž stonky už na záhoncích dostatečně zesílily, a samozřejmě medvědí česnek - jarní životabudič, o kterém jsme podrobně psali v jednom z minulých článků.

Vsaďte na zdravý přínos ovoce

Potřebné vitamíny včetně imunitu posilujícího "céčka" doplníte také dostatečnou denní dávkou ovoce (jablky, citrusovými plody, kiwi a také banány bohatými na draslík). Už teď tak můžete jednoduše začít s lahodnými ovocnými koktejly a smoothies, nebo zdravými snídaněmi s přídavkem sušeného ovoce. Zdravěji a bez výčitek či strachu z kalorií si můžete také zamlsat. Zkuste třeba mrkvovo-dýňový koláč, kefírovou panna cottu s ovocem nebo neslazený ovesný nápoj s chia semínky. Když bude nejhůř, od ospalosti a podráždění pomůže i kousek kvalitní hořké čokolády. Ta obsahuje hořčík, který má uklidňující účinky. Pomůže vám relaxovat a zároveň podpoří činnost mozku.

Foto: Pixabay.com

Autor: Veronika Tůmová