Užijte si zimní radovánky a vyrazte na brusle!
Ať už si jdeme zahrát hokej na zimní stadion, zabruslit s dětmi na veřejné bruslení nebo se jen tak vydáme na zamrzlý rybník, bruslení má v zimě své kouzlo. A věděli jste, že bruslení na ledě je jedním z nejméně nebezpečných zimních sportů?
Jak vybrat brusle na led - dobře padnoucí bota je základ
Vybrat si opravdu dobře padnoucí brusle se vyplatí. Je na místě si také uvědomit, za jakým účelem lední lední brusle kupujeme. Pro klasické bruslení na zamrzlých plochách a na stadioně, kam jednou za čas vyrazíme na veřejné bruslení, stačí, aby bota nikde netlačila a byla pohodlná. Jedním z nejdůležitějších kritérií při výběru ledních bruslí je zvolit správnou velikost. Brusle na rybník může mít o malinko větší velikost a při zkoušení vždy používáme ponožky, které budeme nosit i při samotném bruslení. Hokejové brusle je třeba vybírat přesněji - noha bývá při bruslení více zatěžována, proto je potřeba vybrat velikost bruslí max o půl čísla nebo o číslo větší než klasickou obuv. Pokud na bruslích plánujeme dlouhé zimní vyjížďky, vybíráme brusle opatřené materiálem, který brusle zatepluje.a je schopen odvádět pot.
Bruslíme s dětmi - jaké druhy bruslí lze dětem pořídit?
Brusle pro úplně nejmenší děti (tzv. kačenky) jsou celokovové a mají nastavitelnou velikost podvozku pomocí šroubů, bývají používány pro předškolní děti s malou velikostí nohy. Tyto brusle jsou však vhodné pouze na seznámení se s ledem v naprostých začátcích, používáme je spíše krátce, aby si dítě nezvyklo na stabilitu. Pointou bruslení je naučit se udržet rovnováhu a osvojit si správný postoj, bez kterého není možný bezpečný pohyb po ledě. Proto je lepší co nejdříve přejít na "jednonožové" brusle. Takové dětské brusle na led se vyznačují lehkou konstrukcí nejčastěji z lehkého plastu, vyznačují se pohodlností a většinou jsou opatřeny tzv. roztahovacím systémem - s možností nastavení velikosti podvozku až o 4 čísla.
Vyvarujme se nejčastějších chyb při bruslení
- před prvním použitím je potřeba nechat brusle nabrousit, na to nikdy nezapomínejme
- není vhodné bruslení v příliš velkém předklonu a s vystrčenými hýždi
- zbytečně nemácháme rukama - tento úkon většinou signalizuje blízký pád
- dáme si pozor na natažené nohy - při bruslení je důležité mít vždy nohy mírně pokrčené v kolenou
Klouby v zimě - proč potřebují zvýšenou péči?
Proč si zamilovat bruslení na ledě?
- finančně nenáročný rekreační sport - postačí dobře padnoucí brusle a teplé oblečení
- zvýšení kondice, budování svalové hmoty a urychlení metabolismu
- zlepšení koordinace pohybů a stability těla
- podpora imunity v zimním období
- vyplavení endorfinů a odbourávání stresu
- menší zatížení kloubů než při jiných pohybových aktivitách (např. při běhu)
Autor: Michaela Chylková
