Zdravé opalování
Opálení si většinou spojujeme s aktivním životním stylem a s pobytem venku. Opálenou kůži často považujeme za krásnější, zdravější a přitažlivější než pleť neopálenou. Existuje ale opalování, které je zdravé a pleti ani nám neubližuje?
Najít míru, při které nám sluníčko přináší potřebný vitamin D, energii, dobrou náladu a zároveň nehrozí zhoubným onemocněním kůže, není jednoduché. Pokud si nechceme ublížit, měli bychom začít tím, že zjistíme, jaký máme typ pokožky a jakou dobu právě naše pokožka na slunci unese.
Lidskou pokožku dělíme podle snášenlivosti slunečního záření na tzv. fototypy. Stupnice se řídí barvou vlasů, očí a typem pleti. Obecně platí, že sluneční záření snášejí lépe lidé tmavovlasí a tmavoocí než lidé světlovlasí, rusovlasí s modrýma a zelenýma očima a světlou pletí.
Fototyp v závislosti dispozic pro příjímání slunečních paprsků je důležitým faktorem při určení ochranného faktoru, který by měl mít váš opalovací krém.
Druhy fototypů
Fototyp I: velmi citlivý
Na sluneční záření reaguje citlivě, někdy až alergicky. Vyznačuje se citlivou pokožkou, rezavými vlasy a množstvím pih. Jeho pokožka nikdy nezhnědne a naopak se často spálí. Přirozená vlastní ochrana pokožky mizí po 5 – 10 minutách pobytu na slunci.
Fototyp II: citlivý
Na sluneční záření reaguje citlivě. Vyznačuje se světlou pokožkou. Pokožka se opaluje pomalu, často se spálí a někdy mírně zhnědne. Lidé s tímto typem mají většinou blond vlasy, pihy. Přirozená vlastní ochrana pokožky mizí po 10 – 20 minutách pobytu na slunci.
Fototyp III: normální
Na sluneční záření reaguje normálně bez alergických reakcí. Pokožka se opaluje dohněda, lidé tohoto typu mají tmavě blond až světle hnědé vlasy a málo pih. Přirozená vlastní ochrana pokožky mizí po 15 – 25 minutách pobytu na slunci.
Fototyp IV: odolný
Vůči slunečnímu záření je odolný. Snědá pokožka se velmi rychle opaluje a opálení si uchovává delší dobu než u ostatních fototypů. Lidé s tímto typem pokožky mají hnědé až černé vlasy, pihy výjimečně. Přirozená ochrana pokožky mizí po 20-30 minutách pobytu na slunci.
Jak se správně opalovat
Pokud víte, ke kterému fototypu patříte, máte dobrý základ přežít na slunci ve zdraví. Důležité je dodržet několik zásad:
- Za každou cenu se určitě vyhněte spálení. Spálení je nejen nepříjemné, ale kůži může trvat dlouhou dobu, než se z něj vzpamatuje
- Na slunci buďte opatrní, obzvláště na horách nebo v jižních krajích. Nezapomínejte, že sluneční svit je nejintenzivnější mezi desátou až patnáctou hodinou.
- Opalujte se pozvolna a během prvních dní nezůstávejte na slunci příliš dlouho. Měli byste používat opalovací krém s vysokým ochranným faktorem.
- Nesnažte se být opálení celý rok. Je důležité, abyste nepřekročili celkovou roční dávku ultrafialového záření, což je 25kJ/m2
- Vždy si chraňte oči
- Vyhněte se účinkům UV záření v těchto případech:
- pokud jste těhotná
- máte velmi citlivou kůži
- jste nalíčená
- berete léky
Chráníte se při opalování krémem s ochranným faktorem nebo používáte přípravky a krémy bez ochranného faktoru, abyste rychleji získali hnědou barvu?
Autor: Milena Mocková
