Jak posílit imunitu
Hlavním cílem imunitního systému je umožnit organismu účinně se bránit proti škodlivým látkám, které na něj působí zvnějšku i z vnitřního prostředí. Tento systém je složen z několika typů buněk, z nichž každý druh má svou speciální funkci.
Imunitu můžeme dělit podle doby nástupu a specifičnosti na specifickou a nespecifickou.
Nespecifická imunita je imunitou vrozenou a její mechanismy mohou být v případě infekce použity okamžitě.
Získaná (specifická) imunita je zaměřena proti konkrétnímu onemocnění. Lze ji získat očkováním, proděláním patřičné choroby nebo choroby jí blízce příbuzné. Může být časově omezena a k jejímu nástupu dochází později než u imunity nespecifické.
V současné době přibývá případů snížené imunitní odolnosti. Pokud funguje imunitní systém tak, jak má, k imunitní reakci dochází pouze v případě, že se objeví tělu cizorodé látky. Pokud je ovšem fungování systému narušeno, buď se nebrání dostatečně, nebo omylem považuje vlastní buňky za cizí a snaží se je zničit.
Typickým příznakem oslabené imunity jsou často se opakující nejrůznější onemocnění, která mívají vleklý průběh. Projevem nesprávné činnosti jsou též alergie.
Pro posílení imunitního systému lze využít dostupné přírodní léčivé látky. Pro tuto terapii mluví mnoho skutečností a v dnešní době se stává velmi oblíbenou. Lidský organizmus má pro přírodní látky vyvinuty odbourávací mechanismy, jejich podáním se tedy nenaruší a nedochází k nástupu vedlejších účinků. Chemické přípravky jsou vhodné spíše pro období chřipek či po nemoci. Na dlouhodobé užívání multivitamínových přípravků si však tělo může zvyknout a raději pak získává potřebné látky z tabletek než potravy. Dochází tedy ke „zlenivění" organizmu.
Pro posílení imunity je velmi důležitým vhodný životní styl. Zejména je kladen důraz na odlehčení stravy a průběžné pojídání sezónních druhů ovoce a zeleniny. U vyvážené stravy by měl být pokryt dostatečný příjem všech výživných látek. Odborníci propagují konzumovat pestrou stravu obsahující ovoce, zeleninu, maso, obilniny, mléčné výrobky, tuky i oleje. Není třeba mít strach ze změn jídelníčku, jeho variabilita může tělu prospět a také je tím zvyšován požitek z jídla. Zásadou je samozřejmě přiměřenost ve velikosti porcí. Přínosné je též otužování těla, procházky, výlety na kole a jiná vhodná pravidelná fyzická aktivita.
Je třeba mít na paměti, že vybudování dobré imunity není záležitostí dnů nebo týdnů. Změny rozhodně nelze očekávat okamžitě, ale stojí za to si na ně počkat. I při dobrém fungování imunitního systému je však důležitá neustálé péče - a to od počátku života po všechny další dny tak, abychom je mohli prožít ve zdraví a v co největší spokojenosti.
Autor: Michaela Holá
