Hladovka

Lačnění = pokud člověk nepřijímá potravu 24 hodin

Hladovění = pokud člověk nepřijímá stravu více jak 24 hodin

Proces hladovění

Při hladovění si organismus bere energii ze svých zásob. Prvními projevy je nastupující velký hlad, který postupně snižuje svou intenzitu až se zcela vytratí. Tělo však nejdříve začne zpracovávat zásoby ze svalové hmoty a následně až z tukových zásob organismu. Proto je hladovka zcela nevhodnou volbou při snižování hmotnosti! Při hladovce dochází k celkovému poklesu živin, energie, ale i vitamínů v těle a pokud by trvala dlouhou dobu mohla by být následkem poškození organismu.

Proč se drží hladovka:

1. Dieta – redukce váhy = špatný způsob

2. Léčebné hladovění = detoxikace organismu

Léčebné hladovění

Účel:

• zlepšení zdravotního stavu
• zpomalení trávení = detoxikace organismu - energie, která se ušetří na zpracování a vstřebání potravy je využita na detoxikaci organismu (z těla pak mohou odejít odpadní látky a nestrávená strava)
• posílení obranyschopnosti
• zvýšení látkové výměny
• zvýšení energie
• zbavení těla od hlenů, tuků

Délka hladovění:

• na průměrnou očistu jsou vhodné 1 – 3 dny hladovky
• pokud by se hladovka držela déle než 3 dny, měl by být dotyčný pod lékařským dozorem! (nebezpečí poškození organismu!)

Zásady hladovění:

• dobu hladovky je nejlepší zvolit dle biorytmů či orgánových funkcí organismu
• na hladovku je nutno se připravit psychicky i fyzicky
• jeden den před zahájení hladovky by se nemělo jíst jakékoli maso, doporučuje se syrová zelenina a ovoce
• nutné dodržení příjmu čisté vody
• na podporu detoxikace je vhodné provést očistný klystýr
• po ukončení hladovky by se na stravu mělo přecházet postupně (tak dlouho, jak trvala hladovka)
• pozvolnou stravou by měla být opět zelenina a ovoce, zcela nevhodné je např. maso, bílá mouka, alkohol, káva, čaj,..
• pokud dojde k nesprávnému nastavení jídelníčku po hladovce, může se tak zničit efekt hladovky, ale hrozí i zdravotní poškození organismu!!

Vedlejší účinky dlouhodobé hladovky

• ztráta svalové hmoty a následně tuku
• únava, slabost, poruchy spánku
• apatie, snížená schopnost se soustředit
• deprese, úzkost, labilita, změny osobnosti
• průjem nebo zácpa
• chudokrevnost - z důvodu nedostatku vitamínů
• otoky, srdeční selhání
• snížení pohlavních hormonů

Pokud je hladovka držena nesprávným způsobem hrozí, že dojde ke komplikacím, kterými můžou být:

• metabolické poruchy – rozvoj diabetu
• poruchy metabolismu živin
• úbytek kostní hmoty, svalů

Hladovka by měla být držena přesně dle pokynů a v případě negativních projevů by se nemělo váhat s návštěvou lékaře!

Máte s držením hladovky vlastní zkušenost? Z jakého důvodu jste hladovku drželi vy? Opakujete hladovění pravidelně?

Autor: Alena Mrákotová