Jak pečovat o štítnou žlázu a jakých obtíží je dobré si všímat

Příznaky, které by mohly naznačovat problémy se štítnou žlázou

Pokud se objeví některý z následujících potíží je potřeba zbystřit:

Zvětšená štítná žláza: otok nebo boule na krku může poukazovat na tzv. struma neboli zvětšení štítné žlázy. To se pojí s různými komplikacemi.

Nárůst nebo úbytek hmotnosti: Hypofunkce štítné žlázy (hypotyreóza) může způsobit přibývání na váze, zatímco hyperfunkce (hypertyreóza) může vést ke ztrátě hmotnosti.

Únava a slabost: Hypofunkce štítné žlázy může vést k pocitu únavy, sníženého výkonu a poklesu vitality.

Poruchy spánku: Nespavost nebo nadměrná ospalost může také souviset se štítnou žlázou. Než lékař nasadí medikaci, měl by zkusit přijít na pravou příčinu.

Změny nálady: Štítná žláza ovlivňuje hladinu hormonů v těle, které mohou ovlivňovat náladu. Hypofunkce může způsobit depresi, zatímco hyperfunkce může vést k úzkosti, nervozitě nebo podrážděnosti.

Poruchy menstruace: Štítná žláza hraje důležitou roli v regulaci menstruačního cyklu. Nepravidelné krvácení, silné krvácení nebo úplné zastavení menstruace je vhodné konzultovat i s endokrinologem.

Mezi další běžné příznaky problémů se štítnou žlázou patří suchá kůže, vypadávání vlasů, zvýšená citlivost na teplotu, tlak nebo ztížené polykání.

Jak pečovat o svou štítnou žlázu?

Správná strava: Doporučuje se jíst stravu bohatou na živiny, zejména na jód. Štítná žláza přijímá jód z potravy a následně ho využívá k tvorbě hormonů (tyroxinu a trijodtyroninu). V případě tzv. jódového nedostatku dochází k různým problémům, jako je již zmiňovaná tvorba strumy či hypotyreóza. Jód se nachází v mořských plodech, mořských řasách, rybách, mléčných výrobcích a dalších potravinách.  Kromě jódu by se pozornost měla zaměřit také na přísun selenu. Selen je v těle nejvíce koncentrován právě ve štítné žláze a má zde různé funkce. Pomáhá přeměňovat neaktivní formu hormonu na aktivní nebo chrání štítnou žlázu před poškozením volnými radikály. Oxidativní stres je spojen s různými poruchami, jako je např. autoimunitní zánět, Hashimotova tyreoiditida a Gravesova-Basedowova nemoc aj.

Selen lze doplnit konzumací ořechů, tuňáka, lososa, chobotnice, humra, vepřového masa, celozrnných obilovin a luštěnin. Zároveň se doporučuje omezit příjem potravin bohatých na sóju, protože mohou negativně ovlivnit funkci štítné žlázy.

Fyzická aktivita: Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, může pomoci udržovat zdravou hladinu hormonů a stimulovat metabolismus.

Snížení stresu: Stres negativně ovlivňuje funkci štítné žlázy.

Prvním krokem ke zdravé štítné žláze jsou lékařské prohlídky. Pravidelné kontroly jsou důležité pro včasnou detekci a správné řízení jakékoli poruchy štítné žlázy. Úprava životního režimu je pouhou berličkou nikoliv vhodnou léčbou.

Zdroje: pharmanews.cz, internimedicina.cz

Autor: Klára Vojkůvková