Hormonální jóga – jak pomůže ženskému tělu pravidelná praxe jógy?
Nemůžete se zbavit únavy a citelného úbytku energie? Nebo se snad pokoušíte o miminko a stále se to nedaří? Pomoci může hormonální jóga. Ta vás totiž může opravdu vyladit. Jde o sestavu cviků, které vychází z klasické jógy, ale zaměřují se specificky na fyziologii ženského hormonálního systému. Ženské hormony souvisí například s menstruací a ženskými pohlavními orgány, ale i s těhotenstvím, menopauzou, výkyvy nálad, stavem pleti a podobně.
Hormonální jógová terapie – co to je a jak pomáhá?
Tato terapie vychází z hathajógy a tibetských technik. Byla vytvořena speciálně pro ženy, a to ve všech věkových kategoriích. Skládá se ze speciálních cviků a její pravidelné cvičení pomůže s návratem hladiny hormonů do optimální rovnováhy. Cviky zahrnují dynamické pozice, dechové techniky, práci s energiemi i koncentrační antistresové prvky. Hormonální jógová terapie vyrovnává hladinu hormonů a tím podporuje zlepšení celkového zdravotního stavu ženy. Zvyšuje pružnost a pohyblivost těla, podporuje detoxikaci organismu, podporuje metabolismus a přispívá k přirozenému omlazení těla i mysli.
Hormonální jóga prospívá ženám i mužům
Tato speciální terapie byla sice původně určena ženám, mohou ji však praktikovat i muži. I pro ně totiž může být velkým přínosem. Pravidelné cvičení zvyšuje libido a kvalitu spermatu, dále pak celkový prožitek z intimního života a stejně jako u žen pomáhá mužům na cestě k emocionální stabilitě, harmonii a vyrovnané, dobré náladě.
S čím může ženám pomoci hormonální jóga?
Pravidelným cvičením těchto speciálních jógových technik můžete docílit zmírnění nepříjemných symptomů menopauzy či například premenstruačního syndromu. Dále pak může pomoci při projevech inkontinence, předčasné ztrátě menstruace a ovulace nebo při neplodnosti způsobené hormonální nerovnováhou. Se správným praktikováním hormonální jógy se dostaví zlepšení nálady, zmírnění psychického napětí, stresu či emocionální nestability. Důsledkem pravidelného cvičení a následné meditace bývá také kvalitnější spánek. Hormonální jóga může prospět i činnosti štítné žlázy a dále revitalizuje a omlazuje organismus.
Doporučená sestava hormonální jógy
Z praktického hlediska se sestava hormonální jógy skládá ze 4 částí:
- Úvodní cviky, která zahřejí, protáhnou a připraví tělo na následné cvičení
- Každodenní sestava daných cviků
- Závěrečná harmonizace a relaxační techniky, kterými se tělo i mysl zklidní
- Dechové a antistresové cviky, které můžete cvičit mimo doporučenou sestavu
Kdy je a kdy není vhodné cvičit hormonální jógu?
Kdy ano:
- Hormonální nerovnováha
- Snížená hladina ženských hormonů
- Nepravidelný menstruační cyklus, slabé krvácení
- Syndrom polycystických ovarií (vaječníků)
- Cysty na vaječnících
- Předčasná menopauza
Kdy ne:
- Akutní endometrióza
- Srdeční zdravotní problémy
- Výhřez meziobratlového disku
- V procesu umělého oplodnění a při hormonální stimulaci IVF
Zdroje: fbbrno.cz, jitcinajoga.cz, BLOG lekarna.cz
Autor: Veronika Tůmová
