Biohacking pleti: jaké pH si hlídat, kdy určitě spát a jaké látky prokazatelně omlazují?

Co je biohacking?

Biohacking je vědomím přístupem ke svému vlastnímu tělu a k vlastní biologii. Člověk využívá různé technologie, návyky, suplementy a další přístupy k optimalizaci vlastního těla. Jedinci se snaží o pochopení vlastních buněčných biologických procesů tak, aby se stali nejlepší verzí sebe sama. Název biohacking byl poprvé použit v roce 1992.

Cílem je převzít kontrolu nad vlastním tělem a využívat k tomu vědecká data a osobní experimenty. To může zahrnovat použití technologií, úpravy stravy, dechové praktiky, cílená fyzická cvičení nebo přizpůsobené rutiny pro spánek a zvládání stresu. Co se týče biohackingu jako takového, konkrétně spočívá v záměrné modifikaci chemie a fyziologie našeho organismu. Tento přístup je založen na třech hlavních pilířích a je postaven na třech hlavních nosných sloupech, vědě (medicíně a biologii), sebeexperimentování (pozorování a testování toho, co funguje pro potřeby konkrétního jedince) a učení (rozvíjení znalostí o mechanismech lidského těla).

Biohacking pleti

Tato praxe si našla své místo i v oblasti kosmetiky a péče o pleť. Biologové hledají formulace, které přesně splňují jedinečné potřeby pokožky. U biohackingu pleti je zásadní pochopení jejího přirozeného mikrobiomu, které je stěžejní pro udržení jejího zdraví a prevenci vzniku zánětlivých reakcí vedoucích ke kožním potížím jako akné, růžovka, ekzémy a další. Narušený kožní mikrobiom má rovněž napojení na projevy předčasného stárnutí, které nepříznivě ovlivňují pokožku.

Pro biohacking pleti se používá:

• Jemné čištění a hydratace, prostředky pro odstraňování běžných „provozních nečistot“ pleti by měly mít vyvážené pH, aby si pokožka zachovala mírnou kyselost (pH 4,7-5,5), která je ideální pro udržení zdravého kožního mikrobiomu.  
• Podpora zdraví pokožky pomocí suplementace doplňků stravy (vitamíny E, D, A, C, minerály a omega-3 mastné kyseliny).
• Doporučuje se i srovnání životního stylu s cirkadiánními rytmy. Obnova kožních buněk vrcholí mezi 22:00 a 2:00, proto byste již v tuto dobu měli spát ozdravným spánkem.
• Pro podporu dobrého stavu pokožky může pomoct i „šoková terapie“ v kryosauně nebo otužování studenou vodou. Podporuje totiž průtok krevního oběhu a napomáhá tak zlepšit obnovu kožních buněk.
• Doporučuje se rovněž eliminace stresu pomocí meditací, procházek v přírodě nebo pomalého cvičení.

Antioxidanty jako prevence stárnutí pleti

Studie in vitro a in vivo prokázaly, že antioxidanty, zejména vitamíny C a E, zmírňují oxidativní stres v kůži vyvolaný UV zářením. Antioxidanty, včetně vitamínu C vykazují preventivní účinek k omezení poškození radikály, a tím bojují proti předčasnému stárnutí pokožky. Eliminují vrásky a ztrátu pevnosti tím, že stimulují syntézu kolagenu, který dává kůži potřebnou strukturu. Také viditelně působí na jemné linky, pigmentové skvrny a ztrátu jasu regulací produkce melaninu. Mezi přírodní antioxidanty, které jsou používány v kosmetice lze jmenovat vitamín C, vitamín E, kyselina ferulováóu, phloretin, silymarin. Všechny tyto látky jsou využívány pro formulování účinných prostředků pro úspěšný biohacking pleti v rámci každodenní kosmetické rutiny.

Zdroje: medicalnewstoday.com, nature.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Autor: Pavlína Klaudová