Jak se chránit při opalování

Kůže je největším orgánem našeho organismu, který pokrývá zhruba 2 m čtvereční plochy. Je důležitým vylučovacím orgánem a také pomáhá vyrovnávat teplotu mezi vnějším a vnitřním prostředím. Jsou v ní uložena tělíska pro rozeznávání teplého a studeného, tlaku, bolesti atd.

Sluneční záření je pro organismus prospěšné v omezené míře. Podle některých odborníků nám stačí pouze 20 minut pobytu na slunci, abychom získali potřebnou dávku endorfinů a také vitaminu D, který je důležitý pro růst kostí a metabolismus.

Přílišné slunění však pokožku poškozuje. Vede k předčasnému stárnutí kůže, ztrátě elasticity a tvorbě vrásek. Příčinou toho je fakt, že samotná kůže má malou schopnost regenerace. Kožní potíže se mohou objevit i několik let poté, co jste se spálili.

Doporučená a bezpečná doba pobytu na sluníčku se pohybuje v minutách, nikoli v hodinách, jak se někteří lidé mylně domnívají.

Jak chránit pokožku

Oblečení

V létě je vhodné nosit lehké bavlněné oblečení a pokožku přehnaně neodhalovat. Samozřejmostí by měla být pokrývka hlavy, která nás chrání před úpalem či úžehem a dalšími problémy, které mohou sluneční paprsky přinášet.

Také oči je třeba chránit vhodnými slunečními brýlemi. Lidé, kteří nosí dioptrické brýle, se nemusí obávat. I tato skla poskytují dostatečnou ochranu před sluncem.

Opalovací krémy s vysokým UV faktorem

Podle výše ochranného faktoru (OF, SPF) poznáte, jak dlouho můžete bezpečně pobývat na sluníčku a současně i za jakou dobu kůže bez ochrany zrudne. Prostředek s ochranným faktorem SPF 15 umožňuje trávit na sluníčku bezpečně 15 minut a současně označuje, že po zhruba 2,5 hodině fototyp I určitě zrudne.

Faktor 50+ představuje maximální ochranu a nic vyššího už na trhu nenajdete. Přípravky s vysokými filtry by měli používat hlavně děti, lidé s fototypem I a II, dále lidé s kožními alergiemi, zraněním či jinými kožními problémy.

Kvalitní ochranný přípravek by měl obsahovat UVA a UVB filtr. Právě v ochraně proti UVA a UVB záření získalo v nezávislém testu časopisu dtest velmi dobré hodnocení opalovací mléko Garnier s faktorem 20. Ze všech testovaných přípravků navíc dopadlo nejlépe ve schopnosti hydratace.

Přípravky po opalování

Po slunění ztrácí kůže pružnost, hydrataci, je napnutá, obvykle červená a podrážděná. Na konci dne je potřeba pokožku osprchovat a očistit od písku a chlorované nebo slané vody.

Přípravky po slunění snižují podráždění a pečují o pokožku a navíc prodlužují kýžené opálení. Najdete je ve formě hydratačního mléka, oleje či sprejů. Při mírných spáleninách jsou vhodné především výrobky s vysokým obsahem aloe vera nebo s panthenolem. Aloe vera obsahuje například mléko po opalování Garnier, které vyživuje a zklidňuje pokožku po slunění a hydratuje ji po dobu 24 hodin.

Vhodné jsou také obklady z uvařeného, vychlazeného černého anebo zeleného čaje, pomáhá také smetana či bílý jogurt.

Doplňky stravy s obsahem antioxidantů

Pomáhají pokožce tím, že vážou volné radikály, dodávají pokožce živiny pro zachování pružnosti a některé podporují tvorbu melanimu a urychlují opálení.

Významné antioxidanty:

• betakaroten
• lykopen
• vitamin C
• vitamin E
• selen

Doplňky stravy je nutné užívat zhruba 3 – 4 týdny před létem anebo plánovanou dovolenou u moře a doporučuje se nepřestat s užíváním ani po dovolené.

Užijte si krásné léto a nezapomeňte pečovat o svou pokožku.

Autor: Zdravě.cz