Nadýmání a zácpa v těhotenství
Těhotenství, jak známo, je provázeno řadou hormonálních změn, které vedou mimo jiné i ke zpomalení trávicích procesů a k omezení pohybu střev. V pokročilém stupni těhotenství pak navíc dochází k velkému tlaku na střeva a žaludek díky znatelnému zvětšení dělohy. Tyto jevy pak mohou mít za následek nepříjemné pocity plynatosti, nadýmání nebo zácpu.
Příčiny nadýmání v těhotenství
Nadýmání je obvyklým jevem vznikajícím při procesu trávení. Přebytečný vzduch se dostává do střev už při polykání potravy, dále vzniká působením určitých bakterií a také zvyšujícím se množstvím hormonu progesteronu, který právě zpomaluje pohyb potravy ve střevech.
Tím má mít organismus více času ke správnému vstřebání všech důležitých živin z potravy do těla, následkem však často bývá právě nepříjemná plynatost nebo i zácpa.
Vzhledem k tomu, že v těhotenství se obvykle ženy snaží obohatit svůj jídelníček o zdraví prospěšné potraviny, i tyto náhlé změny mohou působit nadýmavě.
Jak minimalizovat nadýmání v těhotenství
Během těhotenství je dobré vypozorovat, jak na nás určité potraviny působí, a pokud zjevně podporují nadýmání nebo zácpu, určitě je omezit.
Mezi tyto potraviny patří například:
- mléčné produkty (pokud jich je nadbytek)
- některé druhy ovoce
- zelenina, především košťálová
- čerstvé pečivo
- luštěniny
Důležitý je také způsob stravování. Jíst by se mělo v klidu a beze spěchu, jídlo je dobré rozdělit na menší dávky a jíst vícekrát denně.
Snažte se neomezovat pohyb, příznivě ovlivňuje činnost střev a pomůže vyhnout se zácpě. Vhodné jsou např. procházky nebo plavání.
Zácpa v těhotenství a jak jí předejít
Zácpa v těhotenství dokáže znepříjemnit život mnohem víc než obvykle, o tom ví většina maminek své. Nelze však všechno svádět na hormonální změny, je dobré zaměřit se i na vlastní životosprávu a jídelníček.
Pokud se zácpa v těhotenství nevyhýbá ani vám, spolehněte se na potraviny s vysokým obsahem vlákniny:
- ořechy
- sušené ovoce
- švestkový kompot nebo šťáva
- pomeranče
- jablka
- celozrnné pečivo
- kefír
- celer
- listový špenát
Nezbytné je dodržovat pitný režim, i když zrovna nejsou horka. Vhodné jsou nesycené minerálky, sklenice teplé vody na lačno nebo šťáva ze sušených švestek.
I v případě zácpy se v těhotenství raději vyhněte projímadlům a dbejte na dostatek pohybu, např. procházky, plavání, mírné cvičení. Stolice by pak měla být pravidelná, nejpozději každý druhý den, jinak hrozí bolesti a nepříjemné tuhnutí podbřišku, objevují se také bolestivé hemeroidy.
Snažte se také vyhnout stresu a zdravě odpočívat. V případě potřeby můžete po poradě s lékařem přistoupit k lékům, které zabraňují nadýmání a v těhotenství neškodí.
Autor: Veronika Tůmová
