Jděte si zaběhat
Spousta pravidelných běžců vám neřekne, že běhá proto, aby se v padesáti nemuseli strachovat o svůj krevní tlak nebo snad shodili nějaké to přebytečné kilo. Řeknou, že je to prostě baví. A dobrá fyzická i duševní kondice je něco jako třešnička na dortu vítězství.
Běhání jako relaxační aktivita se začíná v moderní civilizaci prosazovat zhruba od 70. let minulého století. Stále více a více lidí si jde občas večer po práci zaběhat a dokonce přibývá i těch, kteří jsou schopni uběhnout maratón.
Reklamní spoty a upoutávky na nejrůznější fitness přístroje chrlí informace, jak je běhání nezdravé a jak uděláme mnohem lépe, koupíme-li si jejich (ne zrovna levný) produkt, díky němuž v pohodlí domova zhubneme mnohem efektivněji a dosáhneme lepších výsledků něž při onom namáhavém běhu. To rozhodně není pravda, i když samozřejmě existují výjimky, o kterých si povíme.
Pozitivní účinky běhání
To nejlepší na běhání a obecně na všech venkovních aktivitách, je důkladné prokysličení těla, čehož z pohodlí obýváku rozhodně nedosáhnete. To, že běhání ničí klouby, také není stoprocentně pravda. Samozřejmě, pokud máte dvacet kilo nadváhu a vyběhnete si po asfaltce v sandálech, vašim kloubům to rozhodně neprospěje. Nejlepší je v takovém případě investovat do kvalitnějších bot, které co nejvíce tlumí náraz, a jako trasu si vybrat raději lesní cestu. Pokud budete zvyšovat zátěž postupně, shodíte přebytečná kila, posílíte svaly, šlachy a vazy nohou a v konečném důsledku svým kloubům ještě ulevíte.
Vědeckým zkoumáním i zkušenostmi je prokázáno, že jsou běžci daleko méně náchylní k běžným nachlazením a mají silné a dobře fungující srdce i cévní systém.
Jak si vybrat správnou obuv
Výběr běžecké obuvi není věcí, kterou je dobré podceňovat. Jak již bylo řečeno, běhání je rozhodně zdraví prospěšný sport. Ale určitě ne v botách koupených na vietnamské tržnici za 100 korun. To už raději jděte na boso, je to zdravější...
První věcí, nad níž je užitečné se před nákupem zamyslet, je v jakém terénu se nejspíše budete pohybovat. Existují boty určené do terénu, boty na silnici nebo na obojí.
Boty je nejlepší si v obchodě důkladně prozkoušet, zda dokonale sedí a nikde netlačí. Velikostně by měly být o půl až o číslo větší, než boty v kterých normálně chodíte.
Je jen na vás, zda se rozhodnete udělat něco pro své zdraví. Není nic jednoduššího, než teď vstát z pohovky, nazout boty a jít se na pár minut proběhnout. Zkuste chvíli zlehka klusat, pak se na chvíli zastavte, protáhněte se, popřípadě si dejte pár rychlejších rovinek a znovu pokračujte v běhu.
Nesnažte se nic uspěchat, běhání by vás mělo především bavit. Zátěž zvyšujte jen postupně a pro vyhnutí se stereotypu můžete měnit trasy. Klidně si k sobě přizvěte někoho dalšího a navzájem se povzbuzujte ve vašem snažení.
Autor: Petr Zimola
