Nepříjemné bolesti - migréna
Stěžuje život velké části naší populace. Je pro mnohé noční můrou. Lidé se jí mnohdy bojí více než těch nejděsivějších hororových scén. Ničí nás, ubíjí, unavuje, znesnadňuje nám život. Co vlastně migréna je? Dá se proti ní nějak bojovat? Nebo jí předcházet?
Zeptali jsme se skupiny lidí, které zrádná neznámá čas od času navštíví, na jejich názor. Mnozí nám odpověděli: „Když to na mě přijde, nepomůže mi nic. Jsem vyřazen z provozu. Musím si třeba na půl dne lehnout, zatemnit pokoj, dát si špunty do uší a klapky na oči a čekat.“ Nebo jsme se dočkali této odpovědi: „Jdu se projít, snažím se zhluboka dýchat. Pak se uvelebím do vany plné horké vody, snažím se úplně vypnout, trochu to pomáhá. Někdy.“ Jsou i takoví, co vyzkoušeli radikálnější metody: „Udělám si půl litru silného kafe. Pak do sebe naházím čtyři ibuprofeny a jdu si zaběhat.“
Co je vlastně migréna?
Nevybírá si, postihuje muže, ženy, staré nebo mladé, bílé, černé i žluté, inteligentní, i ty méně chytré. Jde o bolest hlavy, která trvá od 4 hodin až po 3 dny.
Příznaky migrény
Mohou jimi být zvracení, nechutenství, apatie, zhoršení zraku nebo citlivost na světlo. Většinou je postižena jen jedna polovina hlavy. Tělo odmítá standardně pracovat, jsou lidé, kteří nejsou poté schopni pokračovat v běžném dnu a musí se chtě nechtě přesunout do temného klidného místa. Některé lidé při migréně přivede pouhé pomyšlení na jídlo k pocitu silné nevolnosti. Děti postihují záchvaty kratší, které trvají „jen“ několik hodin.
Jak bojovat s migrénou
Akupresura je alternativní způsob boje proti migréně. Někdo jí věří, jiný nikoliv. Každopádně i bezvěrcům doporučujeme akupresuru vyzkoušet, třeba právě vám pomůže a dosáhnete při bolestech úlevy. Bohužel však příčiny vašeho utrpení odstranit nedokáže. Dbejte na to, abyste prsty netlačili příliš silně, nesmíte si přivodit bolest, nebo dokonce poškodit tkáň! Zaujměte pohodlnou polohu, je jen na vás, zda to bude vleže nebo vsedě, nikam nespěchejte, relaxujte, akupresuru opakujte v pravidelných intervalech i několikrát za den. Vaši dlaň umístěte na místo, ze kterého bolest vychází, masírujte. I když se vám migréna objevuje jen na jedné straně hlavy, postupujte symetricky, takže ošetřujte obě strany zároveň. Lehkými pohyby klepejte na střední část temene, poté se zaměřte na bolavá místa v týlu a masírujte je tak dlouho, dokud vás bolest nadobro neopustí. Při všemožných bolestech hlavy se doporučuje masírovat bod mezi palcem a ukazovákem. Opakujte po přibližně třiceti minutách.
Rady, jak vylepšit své zdraví…
- pokud už si se stále se opakujícími bolestmi při migréně nevíte rady, už je nechcete snášet, navštivte svého lékaře!
- vyzkoušejte cílenou gymnastiku a masáže
- hodně spěte, hýbejte se co nejvíce, sport dokáže divy, mnohým lidem prospívají aktivity na čerstvém vzduchu, jiným pomáhá návštěva sauny
- zkuste chladivé obklady, kostkami ledu můžete na místech bolesti kroužit
- vsaďte na zdravou výživu, zapojte do svého jídelníčku co nejvíce celozrnných výrobků, ovoce i zeleniny
- dbejte na to, aby vaše pracovní plocha byla dostatečně osvětlená
- mezi časté startéry migrény patří červené víno, čokoláda a sýry, proto se raději těmto pochutinám vyhýbejte.
Autor: Kamila Menšíková
