Vánoce násobí stres i depresi. Jak nalézt tu opravdovou pohodu?

Svátky mohou způsobit velké vnitřní napětí a psychickou zátěž. Pokud si uvědomíme kritická data a vše si pečlivě naplánujeme, můžeme lépe splnit drobné všední úkoly ve svátečním období smysluplně, a nepodléhat ničivým následkům stresu z toho, že je necháme na poslední chvíli.

Ohrožení psychickými potížemi v adventním čase

Vánoce jsou pro mnohé z nás nefalšovaná psychická zátěž, to už se dnes všeobecně ví. Pochopitelně, že hůře na tom jsou lidé, kteří si v takovém napjatém období více uvědomují své potíže a doléhá na ně samota, kterou jindy celkem zvládají. Zejména o Vánocích se násobí a sílí projevy osamělosti, obvykle u starších opuštěných osob, které nemají rodinu ani přátele a jsou ve vypjatém okamžiku svátků samy. S Vánocemi tak bývají spojeny i depresivní stavy, a těmi jsou více ohroženi ti, kteří jsou v jakémkoliv smyslu psychicky oslabeni. To jsou například lidé právě truchlící po smrti blízké osoby, lidé procházející rozvodovým řízením, nebo ti, kdo se ocitli uprostřed osobní nebo finanční krize. To všechno jsou velmi náročné a zatěžující situace, o Vánocích však o poznání víc než kdykoliv jindy. Týkají se samozřejmě i lidí trpících duševním onemocněním. 

Dopřejte si odpočinek a sepište seznam vánočních dárků

V zátěžových obdobích je třeba především odpočívat a nenechat se strhnout proudem nekončícího shonu. Kdy jste si o Vánocích naposled zašli do kostela poslechnout si koledy, místo prodírání se davy na vánočních trzích, odkud jste spěchali rovnou domů dělat večeři a uklízet? Posaďte se pohodlně do křesla s šálkem oblíbeného horkého nápoje, pusťte si hudbu nebo pohodový film a sepisujte seznam dárků či malých pozorností pro každého z rodiny, který budete postupně odškrtávat. Uvidíte, že stejně jako psaní deníku může být i psaní seznamu vánočních dárků poklidnou činností, která na vás zapůsobí jako meditace. Získáte navíc přehled o vánočním nakupování pro přátele i členy rodiny a nemůže se vám tak stát, že na něco nebo na někoho v tom shonu zapomenete.

Vánoční nakupování nemusí být hektické

Někteří lidé jsou systematičtí a nakupují vánoční dárky v průběhu celého roku. Někteří zase svědomitě začínají s nakupováním třeba na začátku října a na konci listopadu si mohou s úlevou oddechnout, že to mají za sebou. Pokud ani jedna z těchto množností není váš případ, třeba proto, že čekáte, až se obchody zaplní ryze vánočním sortimentem, nebo si prostě nejste schopni udělat čas dřív než všichni ostatní, nezbývá, než si naplánovat jedno nebo dvě (nejlépe) dopoledne a vrhnout se do víru vánočního nakupování. Snažte se v každém případě nakupovat mimo špičku. Pokud vyrazíte do obchodů například v sobotu v osm hodin ráno, budete mít nákupy hotové dvakrát rychleji než v neděli odpoledne. Jeden den v týdnu si například můžete domluvit dřívější odchod z práce, nebo si zajistit hlídání dětí a ušetřenou dobu věnovat nákupům. Stresu, spěchu, strkání a dohadování u pokladen se samozřejmě můžete vyhnout úplně, pokud dáte přednost nakupování online. Tuto možnost zvolte, pokud hektickou předvánoční atmosféru opravdu špatně snášíte. Ušetříte si nervy i čas.

Charakter Vánoc se mění a my s ním

Za řadou psychických obtíží, které se zvyšují ve vánočním čase může stát také velmi se měnící charakter Vánoc. Dříve byly Vánoce svátky poklidu a rozjímání, pozitivní atmosféry a vzájemné blízkosti lidí. Moderní doba je ale postupně zbavila všeho, co bývalo jejich pravou podstatou a udělala z nich komerční hon za spotřebou a za dárky, čemuž mnoho lidí podléhá, aniž si to uvědomují. Mnohým tak nakonec nezbývá čas ani energie na to, aby zpomalili, nadechli se a vychutnali si to kouzlo a atmosféru, která dělá Vánoce Vánocemi. Důsledkem toho všeho je i to, že někteří lidé vnímají vánoční svátky čistě negativně a těší se, až budou zase jednou za nimi. A to je určitě veliká škoda.

Zdroj: ulekare.cz, zpravy.aktualne.cz/

Autor: Veronika Tůmová