Celulitida a jak s ní bojovat
Hodně žen dnes trápí „pomerančová kůže“ zvláště v oblasti stehen nebo zadečku. Přichází teplé dny a s ní i kratší šaty, a tak je třeba nastartovat boj s nehezkými ďolíčky. A že je to opravdu tvrdý boj. Tvrdí se, že celulitidou trpí až 90 % žen, ale potýkají se s ní také muži.
Celulitida je často nesprávně vnímána jako součást obezity, ale to je pouhá fáma. Celulitida nejde ruku v ruce s tloušťkou. Mohou jí trpět i velmi štíhlí lidé, často trápí například i modelky. Na boj s celulitidou je nutno se připravit opravdu komplexně a chce to velkou píli a naprostou změnu životního stylu.
Příčiny celulitidy
Ďolíčky v kůži jsou způsobeny nejrůznějšími faktory. Kromě genetických a hormonálních dispozic mohou vzniknout ochabnutím podkožního vaziva, špatným ukládáním tuku, nedostatečnou funkcí lymfatického systému, hormonální antikoncepcí, poruchou tvorby kolagenu.
Další nepříznivé vlivy pro vznik celulitidy
- sedavé zaměstnání
- málo pohybu
- špatné stravování
- malý přísun tekutin
- stres
- hodně cigaret a alkoholu
- neustálé bumerangové diety
Celulitida se může projevovat lehčími i těžšími stádii. Lehčí stádium je viditelné jen v určitých situacích (sezení, napnutí svalů), těžší stádium je viditelné za jakýchkoli podmínek a také ho mohou provázet nepříjemné bolestivé otoky.
Rady proti celulitidě
Zlepšení stravovacích návyků
Zkuste se více zaměřit na vyvážený a pravidelný jídelníček. Jezte více luštěnin, mléčných výrobků, zeleniny, ovoce, celozrnných potravin a také hodně pijte (hlavně vodu a neslazené čaje). Naopak se vyhněte cukru, alkoholu, cigaretám, polévkám z pytlíku, bílému pečivu, přílišnému tuku a soli, kávě, uzeninám, brambůrkám a slaným oříškům.
Detoxikace těla
Kromě detoxikace organismu formou správného stravování lze tělo pročistit i návštěvou sauny a hlavně pohybem – nejlépe aerobním (aerobic, spinning, tenis, squash, tanec), kterému je třeba se věnovat aspoň 45 minut 4x týdně, pokud chcete vidět rychlé výsledky. Další vhodnou metodou jsou lymfatické masáže – tzv. lymfodrenáže.
Sporty vhodné proti celulitidě
- všechny vodní sporty, nejlépe aquaerobic a aquacycling
- dřepy
- chůze, běh
- kolečkové brusle
- skákání na trampolíně
- tenis
- volejbal
Pokud budete cvičit a správně jíst, pak můžete jako doplněk použít různé kosmetické přípravky, které nabízí trh, nebo vyzkoušet „zázračné přístroje“. To vše však používejte pouze jako bonus ke svému cvičení a správné životosprávě.
Autor: Magdalena Šalamounová
