Boj proti osteoropóze
Osteoropóza je velmi problematické a poměrně časté onemocnění. Možná i proto se toto onemocnění a boj proti němu připomíná dvakrát do roka. Světová nadace osteoropózy vyhlásila Světový den osteoropózy na 20. října. Podle Světové zdravotnické federace den boje proti osteoropóze připadá na 24. června.
Osteoporóza neboli řídnutí kostí je metabolické kostní onemocnění. Projevuje se řídnutím kostní tkáně. Kosti jsou křehčí a křehčí, dochází k úbytku vápníku a dalších minerálů. Kvůli osteoporóze dochází mnohem častěji ke zlomeninám.
Příznaky této choroby jsou natolik běžné, že mnohdy trvá dlouho, než se osteoporóza diagnostikuje. Vždyť koho dnes nebolí záda, klouby, kolena a nemá potíže s hybností? Komu se nekazí zuby? Řídnutí kostí je proto velmi zákeřným a plíživým onemocněním. Osteoporózou trpí častěji ženy.
Příčinou této choroby bývá většinou u žen menopauza, hormonální nedostatečnost, u obou pohlaví pak také věk, podvýživa či nedostatek pohybu.
Osteoporóza je buď primární onemocnění, nebo sekundární (tedy onemocnění druhotné, které vzniká na základě jiné diagnózy nebo jako důsledek léčby této jiné diagnózy).
Osteoporóza v číslech
- osteoporózou trpí cca 75 milionů lidí
- v České republice je těchto pacientů asi 8 % všech obyvatel
- ve vyšším věku trpí osteoporózou až 75 % žen, kdežto u mužů to je jen 20 %
- maxima kostní hmoty dosahujeme kolem 30. roku, čím více hmoty do tohoto věku získáme, tím jsme potom méně ohroženi osteoporózou
- muži mají o jednu třetinu kostní hmoty více než ženy
Léčba osteoporózy
Léčba osteoporózy je dlouhodobá záležitost. Je nutné v první řadě upravit jídelníček a zvýšit podíl vápníku a vitamínu D.
Při dodávání vápníku umělou formou pomocí tablet z lékárny je třeba hlídat denní dávku. Ta by neměla překračovat hodnotu 2000 až 2500 mg, protože tak vysoké dávky mohou být příčinou vzniku ledvinových kamenů či srdeční arytmie.
Zdroj vápníku
- mléko a mléčné výrobky
- sardinky
- tofu
- sezamová semínka
- ořechy
- luštěniny
- zelená listová zelenina
Přirozený zdroj vitamínu D
- mléko
- vaječné žloutky
- mořské ryby
- játra
- houby
- sluneční záření
Důležité je omezit kouření, alkohol a kofein a posílit fyzickou aktivitu, a to nejlépe pravidelnou chůzí nebo aerobním cvičením.
U této choroby se víc než kde jinde projevuje ono známé rčení, že je lepší a jednodušší nemoci předcházet, než ji pak léčit. Samozřejmě zde hrají významnou roli i vlivy dědičné, ale každá snaha se přece cení. Nedáte si tedy sklenici mléka?
Autor: Jitka Suchánková
