Syndrom počítačového vidění

Počítače se staly nedílnou součástí našeho života. Postupem času se začaly více a více rozmáhat jako velice užitečný pomocník do všech běžných kanceláří, až na nich někteří museli začít trávit celé hodiny a dny. S tím přišlo i zjištění, že počítače jsou v mnoha ohledech škodlivé pro naše zdraví. Potíže se zády, zápěstím, prsty a v neposlední řadě i problémy se zrakem.

Upřený a dlouhodobý pohled do monitoru počítače poškozuje zrak dospělých i dětí. Monitor totiž vytváří pro náš zrak velmi náročné prostředí, protože neposkytuje zdaleka tak ostrý obraz, jak se nám jeví, a naše oči musejí neustále zaostřovat a dolaďovat.

Dvojité vidění

Neexistuje žádný důkaz o tom, že by syndrom počítačového vidění mohl způsobit vážné nebo trvalé poškození našeho zraku, například šedý zákal. Na druhou stranu může být častá práce s počítačem příčinou následujících problémů:

• rozmazané vidění
• dvojité vidění
• suché a zarudlé oči
• podrážděné oči
• bolest hlavy
• bolest krční páteře nebo zad

I když se nejedná o nic vážného, problémy s očima mohou velmi znepříjemnit naši práci a také výrazně snižovat pracovní výkonnost.

Jak předcházet unaveným a přepracovaným očím

• Nenechte se oslnit – nastavte si osvětlení svého pracovního místa tak, aby lesk na monitoru počítače byl co nejmenší, a vaše oči se tak nemusely zbytečně namáhat. Na monitor by nemělo dopadat přímé světlo z okna a také umělé osvětlení místnosti je pro práci na počítači vhodné spíše tlumenější.
• Upravte si pracovní plochu – podle odborníků je nejvhodnější pozice monitoru mírně pod úrovní vašich očí, ve vzdálenosti 55 až 65 cm od obličeje. V této pozici nebudete muset natahovat krk ani napínat oči.
• Dopřejte svým očím pauzu – přibližně každých dvacet minut dejte svým očím na dvacet sekund oddych. Odvraťte pohled od monitoru a zadívejte se třeba z okna nebo přejíždějte pohledem po místnosti.
• Mrkejte - Při práci na počítači je důležité nezapomínat mrkat. Když se budete  soustředit, zjistíte, že se mrkací reflex při hledění na monitor zpomalí, a tak dochází k vysušování očí.
• Upravte si monitor – nastavení vašeho monitoru není neměnné, obzvláště pokud vám nevyhovuje. Věnujte mu chvíli času a upravte si jas, kontrast a velikost písma přesně podle svých potřeb.
• Pomoci může i oční gymnastika - která uvolní okohybné svaly, díky čemuž oko zůstane mnohem déle v pozoru a únava tak přichází mnohem později.

Ukázka cvičení očí

1. odvraťte zrak od počítače a zaměřte se na nějaký vzdálený předmět a jezděte při tom očima nahoru a dolů.

2. Zaměřujte se střídavě na blízké a vzdálené předměty - cvičení opakujte nejméně desetkrát.

Tyto  kroky nejsou nijak složité, upravte si tedy vše podle svých potřeb a uvidíte, že k lepšímu zraku stačí jen tak málo!

Autor: Lucie Regenermelová