Pro uvolnění napětí zádových svalů je výborný hořčík. Ten můžete získat ze špenátu, brokolice a jiných tmavozelených druzích zeleniny, červeného zelí, brambor, rajčat nebo banánů. Bolest mírní nenasycené mastné kyseliny v olivách, avokádu, kukuřici, sojových bobech, fazolích, ořeších a jádrech či klíčcích.