Opatřete si dva pěkné listy z hlávky zelí a opatrně vykrojte tvrdý košťál a listy vložte mezi dva čisté tužší papíry a teplejší žehličkou vyžehlete. Na obě kolena je pak položte, na ně přibližně stejně velké čtverce vystřižené z igelitu a vše pevnou plenou obalte a zavažte. Navrch je dobré dát ještě obal z teplého vlněného šátku. Obklady dávejte přes noc. Ráno pak sejměte, kolena omyjte vlažnou vodou, osušte a namažte měsíčkovou indulonou. Proceduru opakujte po několik dnů