Poklepová automasáž DO-IN
Neprobudili jste se do nového dne úplně osvěženi? Potřebujete sami sebe připravit na náročný den? Většina lidí sáhne po povzbuzujících látkách, jako je káva nebo čaj. Existuje však možnost, jak organismus stimulovat jemně a přirozeně bez povzbuzujících prostředků.
Tou možností je masáž DO-IN, též TAO-IN, systém poklepových cvičení, nebo chcete-li automasáž zahrnující celé tělo. Kromě jiného využívá DO-IN dráhy, kterými podle představ tradiční východní medicíny probíhá životní energie KI v koncentrované formě.
DO-IN je velmi snadné cvičení, pokud je třeba, lze jej individuálně upravit.
Nadechněte se nosem, lehce sevřete jednu ruku v pěst a s výdechem proklepejte opačný trapézový sval od krku k rameni. Třikrát zopakujte a proveďte totéž na druhém rameni. Intenzita záleží na vás, sval lze jen jemně stimulovat, ovšem můžete také působit silněji, až do pocitu mírné bolesti. Pokračujeme prací na pažích. Po vnitřní straně paže veďte poklepy dolů, po vnější se vracejte nahoru.
Povzbuzení ledvin
Dále povzbuďte ledviny. Ledviny jsou chráněny dolními žebry, neleží tedy v bederním prohnutí, ale o něco výš. Pozor, zde pracujeme jemně. Ledvinám silné otřesy škodí. Uvolněte ruce a otevřenými prsty jako metličkami oblast lehce proklepejte. Nebo položte do tohoto místa dlaně a pohupujte se v kolenou tak, aby se oblast zad třela proti vašim rukám. (Kdybyste třeli ledviny pouze rukama, brzo by vás bolely paže.)
Otevřenýma rukama jako metličkami proklepte bederní prohnutí a přejděte k hýždím. Zde naopak můžete přitlačit.
Dráhy jednotlivých orgánů
Při práci na dolních končetinách budeme využívat akupunkturních drah, které jsou párové, tedy na obou dolních končetinách shodné. Proklepejte dolní končetinu středem boční strany dolů – to je dráha žlučníku, a vracejte se středem vnitřní strany nahoru po dráze jater. Poklepy směrem dolů na střed zadní strany povzbuzujete dráhu močového měchýře, směrem nahoru stoupáte vnitřní stranou dolní končetiny, už ne středem, ale pruhem blíže k zadní straně – to je dráha ledvin.
Po přední straně dolní končetiny vede dráha žaludku, veďte poklepy směrem dolů, vnitřní stranou dolní končetiny, ale ne středem, nýbrž pruhem blíže k přední straně klepejte směrem nahoru po dráze sleziny a slinivky. Pokud se vám to zdá příliš komplikované, postupujte prostě vždy po přední, boční, a zadní straně směrem dolů a po vnitřní straně zpět nahoru. A pokud i to je pro vás příliš složité, proklepejte nohy ze všech stran tak, jak to cítíte vy. Zadupejte do podlahy patou a špičkou.
Lehce bubnujte na břicho do kruhu po směru hodinových ručiček. Hrudní kost ošetřete klouby prstů sevřené pěsti. Proťukávejte směrem vzhůru. Masážní účinek zvýšíte zapojením zvuku, např. hmmm.
Na závěr ošetřete obličej: Položte dlaně na tváře a s výdechem a zapojením zvuku pohybujte dlaněmi nahoru dolů. Prsty si lehkým tahem protřete oční víčka a koutky úst. Promasírujte uši.
Povzbuzení i uklidnění
DO-IN lze využít nejen místo ranní kávy na povzbuzení, ale také místo uklidňujících prostředků na spaní. V tom případě ale tempo automasáže hodně zpomalte a místo poklepů využívejte spíš tření až hlazení jednotlivých partií.
Autor: Zuzana Šilhavá
