Zacvičte si jógu
Pod pojmem jóga si většina z nás vybaví cvičení a zvláštní polohy nazývané ásany, které mají často poetické názvy. Jóga je však i věda, umění, filozofie, náboženství či móda. Je vším tím, a přece ničím z toho, neboť to vše závisí na studentovi, na jeho vlastní kontrole vnímání a na jeho vědomé a racionální mysli.
Jóga je vlastně způsob života, způsob, jak integrovat celou svoji povahu tak, že všechny aspekty našeho života začnou pracovat v harmonii jeden s druhým. V pravém slova smyslu jóga znamená naprosté splynutí bez odlišení – jednotu.
Je mnoho přístupů ke konceptům a praktikám jógy a mohou často začátečníka mást. Tyto přístupy si můžeme představit jako loukotě na velikém kole – všechny se scházejí ve středu. Stejně tak se všechny koncepty a praktiky jógy spojují v nejvyšších stádiích.
Člověk, který se rozhodne udělat něco pro své zdraví a navštíví hodinu jógy, se setká nejspíše s dvěmi sanskrtskými pojmy (sanskrt je jeden z nejstarších jazyků světa).
Pránájáma - umění dýchání
Pránájáma se zabývá dechem a kontrolou dechu. Učí nás soustředit se na to, jak nadechujeme a vydechujeme, jak sledovat kudy proudí vzduch v našem těle. Učí nás zapojovat řádně a správně bránici, hrudní dýchání až do plicních sklípků, podklíčkový dech. Ženy mají většinou problém s dýcháním do břicha a muži s dýcháním pod klíční kosti.
Hathajóga
Hathajóga je systém již zmíněných ásan. Učí jak správně zaujmout polohu těla a jak v takové poloze dýchat. Dobrý učitel jógy nejenom že ásany správně umí vysvětlit, ale také řekne, co v těle ovlivňují, jaké orgány, skupiny svalů apod.
V začátcích nejsme zvyklí na to, abychom tyto polohy zaujímali na dlouhou dobu trvající i několik desítek minut. Postačí dle obtížnosti 15 vteřin až jedna minuta. V ásaně bychom se vždy měli cítit dobře a pohodlně, a pokud někde máme zkrácené svaly, které se v poloze protahují, pak musíme polohu zaujmout takovým způsobem, abychom v ní mohli vydržet bez velké bolesti a přesto svaly jemně protahovali. Je také dobré cviky plynule navazovat. Získáme větší pružnost a stabilitu, a to nejenom tělesnou. Díky hathajóze se můžeme naučit být pozorní sami k sobě a ke svému tělu.
Jak začít s cvičením jógy
Nejlepší je najít si v místě svého bydliště dobrého a zkušeného učitele a chodit pravidelně cvičit. Na hodinách jógy najdete podobně naladěné lidi a získáte nová přátelství. Pokud nemáte ve svém okolí žádnou takovou skupinu, je možné začít cvičit například podle knihy od Dr. svámí Gítánanda Giri - Jóga krok za krokem, učebnice pro učitele a žáky. Přeji Vám na Vaší cestě hodně vytrvalosti, nových zážitků a krásných přátelství.
Autor: Blanka Barešová
