Jóga - cvičení pro všechny
Jóga je v posledních letech velice populární a vyhledávané cvičení. Přináší užitek naší fyzické stránce, protože cvičením jógy můžeme zpevnit svalstvo, protáhnout svaly a celkově posílit tělo. Velmi podstatné je také to, že přináší blaho i pro naši psychiku – poskytuje uvolnění, klid a napomáhá relaxaci. Cvičení jsou vhodná pro lidi všech věkových kategorií a libovolné fyzické kondice. Vyberete si i vy?
Říká se, že veškeré jógy jsou okvětní lístky stejného květu.
Hathajóga
Slovo hatha je tvořeno ze dvou částí: slunce - ha, měsíc - tha.
Hathajóga je silovou formou jógy, ale není náročná jako třeba powerjóga či astanga. Pozice se cvičí pomalu, s důrazem na provedení a správné dýchání. Hathajóga je vhodné cvičení pro dosažení dobrého zdravotního stavu. Mohou ji cvičit i osoby se zdravotním omezením, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, operované klouby, bolesti zad apod.
Aštangajóga
Jedná se o dynamický a fyzicky náročný druh cvičení jógy. Skládá se z přesně daného pořadí pozic vzájemně propojených tak, aby celek tvořil plynulou sestavu. Hodiny začínají a končí mantrami. Aštangajóga je fyzicky náročná, prospívá kondici, oběhovému a lymfatickému systému, odstraňuje svalové disbalance, bolesti zad apod.
Vinyásajóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, který již předpokládá základní znalost jógového cvičení. Vede k celkové regeneraci organismu.
Powerjóga
Powerjóga čerpá z hathajógy a aštangajógy. Cvičení je založeno na pravidelném opakování základních prvků a pozic a co je důležité - výdrží v nich. Jedná se o dynamickou formu jógy, při které zapojíme všechny svaly těla. Vzhledem k větší dynamičnosti je powerjóga vhodná zejména pro zdravé jedince.
Bikramjóga (Hot jóga)
Lekce Bikram jógy je přesný a dynamický 90minutový program 26 póz hatha jógy a dvou dýchacích cvičení ve vyhřátém sále na 42°C. Každá z těchto póz systematicky připravuje tělo na pózu následující, pořadí se nikdy nemění. Díky Bikram józe se předchází nemocem, zraněním a zpomalují se příznaky stárnutí.
Gravidjóga
Speciální cvičení zaměřené pro období těhotenství, s ohledem a citem pro tento stav. Praktikování gravidjógy pomáhá i jako příprava na samotný porod.
Jóga WORKOUT
Je to program, který komplexně řeší problémy související se zlepšením kondice, formováním těla a hubnutím. Nabízí velké množství pozic a sestav pro tvarování postavy. Pro větší intenzitu cvičení využívá posilovací gumu.
Nejedná se o jógu v pravém slova smyslu. Tento kondiční program pouze využívá pozice jógy.
Dance jóga
Dance jóga je spojením powerjógy, klasického baletu a moderních tanečních technik. Jednotlivé pozice jsou spojovány do sestav. Celek se cvičí na rytmickou hudbu.
Mimo klasické typy jógy stále vznikají nové a nové druhy jógových cvičení, z nichž má každý možnost vybrat si ten nejlepší a nejvhodnější právě pro sebe.
V některém z příštích článků na Zdravě.cz se podíváme na to, jak se dá pomocí jógy hubnout.
Autor: Jitka Suchánková
